Содержание
Как и у спортсменов, травмы также могут повлиять на музыкантов. Боль в запястье является одним из самых больших страданий скрипача и может быть вызвана бесчисленными вещами, включая повторяющиеся движения и чрезмерное использование. Эти травмы могут оставить скрипача без работы в течение нескольких дней, а иногда и месяцев. Точно так же, как на скрипке, лечение боли в запястьях и предотвращение будущих инцидентов требует хорошей дозы терпения, дисциплины и решимости.
типы
Многочисленные состояния могут вызвать боль в запястье у скрипачей. Кистевой туннельный синдром возникает, когда срединный нерв запястья находится под давлением. Это может вызвать покалывание или онемение пальцев. Точно так же синдром де Кервейна - это болезнь, вызванная состоянием повторяющихся движений, которое может вызывать боль как в области запястья, так и в области большого пальца. Эта болезнь может определенно предназначаться для рук скрипача, управляющих смычком и пальцами, так как оба вовлечены в повторяющиеся движения. Другая травма, вызванная повторным использованием, - тендинит в запястье, который возникает, когда сухожилие запястья становится воспаленным или раздраженным.
проверка
В случае легкой боли в запястье, связанной с игрой на скрипке, травму можно лечить дома. Однако сильная боль должна быть немедленно проверена врачом. Физиотерапевт в идеале может проводить пассивные тесты, осторожно прощупывая запястье, чтобы проверить уровень боли.
При пассивном сгибании запястья локоть скрипача удерживается под углом 90 градусов, а запястье плавно изгибается вниз по направлению к предплечью. Здоровый пульс должен быть согнут под углом 90 градусов к предплечью без боли. В пассивном разгибании запястья он держит руку локтя скрипача одной рукой и осторожно растягивает запястье, пока оно не вытянется. Любая боль или ограниченное движение наблюдается.
При пассивном отклонении локтевого сустава держите руку скрипача чуть выше запястья одной рукой, которая должна находиться в положении рукопожатия. Затем осторожно поднимите руку. Этот тест определяет, есть ли ограниченная боль или движение на лучевой (запястье) стороне запястья. При пассивном радиальном отклонении тыльная сторона кисти мягко прижимается вниз, чтобы определить, есть ли боль или ограниченное движение на локтевой (небольшой палец) стороне запястья.
лечение
Слабую боль или ограниченное использование запястья обычно можно лечить с помощью нескольких дней отдыха и безрецептурных препаратов для облегчения боли и отека. Длительные симптомы, однако, могут подвергаться различным видам лечения.
Комбинация фрикционной и инъекционной терапии и упражнений - эффективное лечение боли в запястье у скрипачей. Фрикционная терапия оказывает только достаточное давление на чувствительные участки запястья, прежде чем оно становится болезненным. Трение направлено на разрушение заживающей ткани, чтобы начать процесс заживления.
Инъекционная терапия полезна для ослабления заживающей ткани, а также для укрепления связок для восстановления стабильности суставов. Легкие упражнения можно выполнять без помощника и являются важным компонентом инъекционной терапии. Упражнения, которые используют полный импульсный потенциал движения, являются особенно терапевтическими. Размахивая вверх и вниз разделяющим движением, перемещая руку к движущейся стороне молотка, наклоняя руку вперед, одновременно нажимая на спину другой рукой, и наклоняя руку назад, нажимая на ладонь с другой стороны приведены примеры лечебных упражнений. Все упражнения не должны причинять боль.
профилактика
Когда дело доходит до предотвращения боли в запястье, профилактика стала регулярной частью репертуара профессионального скрипача и любителя. Скрипач должен потратить несколько минут на тренировку запястья, прежде чем поднять инструмент. Упражнения, которые используют весь диапазон движения запястья, полезны для разогрева сухожилия и связок запястья. Делая 10-минутные перерывы каждый час практики также позволяет скрипачу растягиваться и избегать травм.
Точно так же варьирование репертуара позволяет скрипачу изменять типы мышц, используемых при исполнении. Тратить слишком много времени на одну композицию, которая требует повторяющихся движений запястья, может сокрушить сухожилия. По этой причине длинные композиции должны быть выучены в течение нескольких дней. Снижение интенсивности практики перед выступлением также полезно, чтобы избежать боли в запястье в день концерта.
соображения
Поскольку скрипач использует так много разных групп мышц, боль в запястье также может быть вызвана другими частями тела. Все чаще положение и выравнивание становятся основой кампании скрипача против боли. Думая о правильных методах осанки и выравнивания и применяя их к ежедневным движениям, а не просто к игре на скрипке, можно значительно увеличить шансы избежать болей в запястье.
Метод Александра, например, является методом, который работает для снятия мышечного напряжения между различными оперирующими частями тела. Эта техника подчеркивает правильное выравнивание между головой, шеей и туловищем. Создавая мысленные напоминания, скрипач может в конечном итоге иметь плохие привычки осанки и улучшить общую гибкость. Понимая разрушительное воздействие гравитации на выравнивание тела, скрипач получает преимущество, чтобы стать по-настоящему безболезненным музыкантом.
