Содержание

• направления
• чаевые
• предупреждение
• Что вам нужно

Когда наступают жаркие, душные дни, это крутой сон. Если вам очень неудобно, это может стать беспокойной ночью с кашлем и беспокойством. Однако, немного подготовившись перед сном, вы можете спать как скала каждый день лета.

направления

Вы можете спать свежо в теплое время года. (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

1. Приготовьте свежую постель. Выбирайте удобное постельное белье для теплой погоды, например, хлопок или полиэстер. Большие подушки могут заставить вашу голову чувствовать тепло, поэтому для лучшего сна попробуйте использовать атласные наволочки. Ночью, когда вы просыпаетесь, поверните подушку, чтобы нижняя сторона была холоднее. Кроме того, попробуйте наполнить носок рисом и закрыть его лентой или ниткой. Положите его в морозильную камеру на несколько часов и положите на шею или на лоб, чтобы спать лучше. Если носок становится очень холодным, заверните его в полотенце, прежде чем дать ему соприкоснуться с кожей.

2. Держите комнату удобной. Конечно, кондиционер работает лучше всего в жаркие и влажные ночи, но для более прохладного сна альтернативой является использование вентилятора и открытие окон, чтобы температура в помещении упала. Если в комнате все еще очень неудобно, поставьте на тумбочку распылитель с 50% воды и 50% гелевого спирта. Периодически распыляйте его на руки и ноги, когда становится жарко. Смесь быстро испарится с кожи и освежит ее. Вы также можете присесть на простыню и расположить вентилятор так, чтобы он двигался к простыням, испаряя воду. Приготовьте легкий листок, если вам холодно, даже если сейчас лето.

   
   

3. Внесите коррективы, если это необходимо. Если вы не спите на первом этаже дома и можете спать в спальне на первом этаже, приезжайте сюда в летние ночи. Горячий воздух поднимается, и становится все труднее держать комнату на втором этаже более комфортной. Также будьте осторожны с едой и питьем. Не пейте напитки с кофеином или алкоголь перед сном. Они могут повысить кровяное давление и сделать ваше тело теплее.

4. Оденься удобно. Выберите легкую хлопчатобумажную ткань или что-то, что предотвратит потоотделение тела. В жаркую погоду носить что-то на самом деле лучше, чем ничего не носить, поэтому летом вам будет удобнее носить что-то легкое. Поскольку тепло сначала пройдет через концы, вы можете сделать еще две вещи. Держите ноги босыми и не накрывайте их простыней. Тем не менее, попробуйте спать с влажной головой. Когда ваши волосы высыхают, вода испаряется вокруг кожи головы, сохраняя вам прохладу.

чаевые

• На рынке представлено большое количество продуктов, которые могут сделать летние вечера более комфортными, включая вентиляторы для кроватей, легкие простыни и пижамы, а также прохладные подушки. Если более простые решения не помогают вам спать, вы можете попробовать более дорогое решение и купить снотворное.

предупреждение

• Если вы решили использовать чулок с рисом, остерегайтесь обморожения. Убедитесь, что ваш носок завернут в полотенце.

Что вам нужно

• Хлопковое постельное белье
• Легкая пижама
• вентилятор
• Распылитель с водой