Содержание
Как и в случае любой интенсивной физической активности, очень важно, чтобы ходячие приносили достаточную питательную пищу, чтобы помочь прокормить свое тело во время прогулки. В частности, для ночных прогулок требуется еда, которую легко переносить и есть, и которая также помогает восполнять питательные вещества, которые организм теряет во время длительных тренировок.
Гранола бары
Базовый элемент на трассе - батончики из мюсли, которые легко потреблять, сохраняя при этом темп ходьбы, а также обеспечивают быстрое повышение уровня углеводов для поддержания пиковых уровней энергии. Более того, мюсли - это цельное зерно, которое поможет утолить аппетит больше, чем обработанные углеводы. Гранулы можно быстро хранить в рюкзаке, а их упаковка помогает им сохранять прохладу во время ночных экскурсий.
Вяленая говядина
Любое энергичное упражнение, которое помогает поту, начнет высвобождать электролиты из вашей системы. Вяленая говядина - это легко перекусываемая закуска с высоким содержанием натрия, которая способствует восполнению электролитов в организме и помогает предотвратить обезвоживание и чрезмерную потерю воды во время прогулки. Кроме того, высокий уровень белка и аминокислоты в вяленой говядине обеспечивают ценное топливо для ваших мышц и дольше сохраняют ваш желудок во время ночных прогулок.
Сухофрукты
В качестве топлива, специально разработанного для пеших прогулок и других мероприятий на свежем воздухе, пакеты с сухофруктами представляют собой закуску или еду, которые могут обеспечить идеальное питание для быстрой еды во время ночной прогулки. Путешественники могут купить готовые пакеты с сухофруктами или, если позволяет погода, приготовить их самостоятельно, используя комбинацию из сухофруктов, орехов и, при необходимости, шоколада. Фрукты обеспечивают заряд витаминов и минералов, жир и белок, содержащиеся в орехах, дают ощущение сытости и длительной энергии, а сахар в шоколаде дает быстрый заряд энергии.
Консервированный тунец на бублике
Хотя батончики из мюсли, вяленая говядина и сухофрукты пригодны для ночных и дневных прогулок, для ночных прогулок может потребоваться питание, которое больше похоже на полноценный прием пищи. Консервированный тунец легко хранится и остается свежим на протяжении всей прогулки, в то время как рогалики занимают мало места и не подвержены раздавливанию другим оборудованием. Вместе тунец и бублик представляют собой идеальную смесь энергетических углеводов из бублика и белков для наращивания мышечной массы, обеспечиваемых тунцом. Этот бутерброд можно есть на обед или ужин или просто в качестве закуски, когда необходимо длительное питание.
