Содержание

• направления

Есть два типа жидких диет: те, которые предписаны доктором и те без рецепта. Жидкие диеты под наблюдением врача часто рекомендуются людям, у которых диагностирован ожирение и которым необходимо сбросить значительный вес перед операцией или по другим причинам, связанным со здоровьем. За ними следят дома, и они могут работать практически с любым, у кого есть проблемы со здоровьем, если все сделано правильно. Как и в любой диете, вы взвешиваетесь каждое утро и должны быть осторожны, чтобы не потерять больше 1 фунта в неделю.

направления

Для эффективной жидкой диеты избегайте напитков с сахаром и искусственными ароматизаторами (Изображение Summer Drinks от cullenphotos с сайта Fotolia.com)

1. Разработайте способы борьбы с голодом. Жидкие диеты достигают от 400 до 800 калорий в день, поэтому вы, вероятно, будете чувствовать себя голодным и испытывать недостаток энергии. Вы должны спланировать свои желания и выбрать подходящий способ борьбы с этим голодом. Занимайтесь медитацией или присоединяйтесь к занятиям легкими упражнениями, такими как йога или пилатес, совершите небольшую прогулку, почитайте книгу или посмотрите фильм, когда вы почувствуете, что страстное желание началось. Позаботьтесь о том, чтобы вести дневник и запишите, что вы чувствуете в тот день и какие у вас реакции на нехватку твердой пищи.

2. Потребляйте значительное количество овощных соков. Выбирайте соки с высоким содержанием клетчатки без большого количества калорий и сахара. Если вы предпочитаете вкус сладких соков, пейте их по утрам, чтобы вы могли сжигать лишние сахара и калории на протяжении всего обычного распорядка дня.

   
   

3. Пейте травяной чай и воду, и ешьте суп. Хотя горячие и холодные напитки хороши, избегайте напитков с сахаром, консервантами или ароматизаторами. Если вам нужно пить кофе, употребляйте его утром, потому что он может обезвоживать организм.

4. Выберите протеиновые коктейли или напитки, заменяющие еду. Избегайте встряхивающих диет и выбирайте напитки, которые заменяют еду, потому что они содержат больше витаминов, минералов и питательных веществ без добавления искусственных ингредиентов. Они могут обеспечить абсолютно питательную еду для вашего тела и могут быть разных вкусов, таких как клубника, ваниль и шоколад.

5. Ешьте немного на ужин, если вы чувствуете головокружение. Хотя жидкая диета для похудения работает, вы можете испытывать головокружение, тошноту или чрезмерную усталость без твердой пищи. Выберите кусочек нежирного белка и овощи и ешьте легкую пищу, чтобы избежать вмешательства в ваши цели по снижению веса. Небольшое твердое блюдо также может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы уменьшить головокружение.