Содержание
Поза стойки на руках называется в йоге «адхо мукха врикшасана» или поза дерева, смотрящего вниз. Эта перевернутая поза помещает сердце над головой. Если вы боитесь падения, балансируйте пятками относительно стены, так как это позволит вам дольше удерживать стойку на руках и повысит вашу выносливость. Поддерживайте голову подушкой для йоги и одеялами. Людям с высоким кровяным давлением или сердечными заболеваниями не следует практиковать стойку на руках, и их следует избегать во время менструации или при травмах плеча, шеи или рук. Сначала проконсультируйтесь с врачом. Затем преодолейте свой страх потерять равновесие и ощутите преимущества балансировки вверх ногами.
Мышцы
В этом положении прорабатываются мышцы верхней части тела. Руки, плечи и запястья укреплены. Стойка на руках также растягивает мышцы живота и помогает уменьшить воздействие силы тяжести на сердце.
Прочие физические улучшения
Он укрепляет позвоночник и улучшает кровообращение и эндокринную систему.
баланс
Стойка на руках улучшает чувство координации и равновесия.
Психологические преимущества
Эта перевернутая поза снимает стресс и лечит легкую депрессию, а также улучшает концентрацию внимания.
