Содержание

• Hiatus грыжа
• Причины
• Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы и ГЭРБ
• Симптомы
• Преимущества упражнений
• Упражнения, вызывающие проблемы
• Решения

Если у вас грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, вы можете сомневаться в том, какие упражнения подходят для обычных упражнений. При появлении острых симптомов упражнения, вероятно, последнее, о чем вы думаете. Вы можете обнаружить, что определенные виды упражнений ухудшают ваши симптомы. И большинство людей думает о грыже как о чем-то, что случается, когда вы растягиваете или разрываете мышцу, поэтому вы можете подумать, что это в первую очередь вызвало упражнение. Однако связь между упражнениями и грыжей пищеводного отверстия диафрагмы не так проста. Скорее всего, упражнения не вызывают напрямую грыжу, и правильный тип упражнений может быть именно тем, что прописал врач.

Hiatus грыжа

Слой мышц, называемый диафрагмой, отделяет грудную клетку от желудка. Диафрагма помогает дышать, но также помогает удерживать живот ниже грудной клетки, где ему и место. Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы возникает, когда есть разрыв диафрагмы, и желудок выступает через отверстие. Если грыжа пищеводного отверстия диафрагмы не велика, она обычно заживает со временем. Определенные виды упражнений могут способствовать заживлению.

Причины

Конкретные причины грыжи пищеводного отверстия диафрагмы неизвестны, но физические упражнения не были идентифицированы как причина. Однако были выявлены факторы риска грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, в том числе ожирение, старость и курение. Поскольку упражнения способствуют здоровому весу и снижают риск ожирения, они снижают вероятность развития грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы и ГЭРБ

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы не вызывает боли напрямую, но и не способствует развитию состояния, называемого гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью или ГЭРБ. Это происходит, когда пища и пищеварительные соки из желудка возвращаются в пищевод, который является трубкой, ведущей изо рта в желудок. Мышца, называемая нижним сфинктером пищевода, окружает правую нижнюю часть пищевода над входом в желудок. Эта мышца расслабляется, позволяя пище попасть в желудок, и давит на пищевод, чтобы сохранить пищеварение и соки в желудке. Хиатальные грыжи, по-видимому, вызывают нарушение работы нижнего сфинктера пищевода, позволяя содержимому желудка возвращаться в пищевод, состояние, известное как кислотный рефлюкс.

Симптомы

Наиболее заметными симптомами грыжи пищеводного отверстия диафрагмы являются те, которые вы испытываете из-за ГЭРБ, включая изжогу, боль в груди, привкус кислоты из желудка во рту и похмелье или рвоту содержимым желудка во рту. Боль может быть сильной и иногда может серьезно нарушить вашу повседневную жизнь.

Преимущества упражнений

Регулярные и короткие периоды упражнений средней интенсивности могут уменьшить симптомы ГЭРБ и улучшить состояние грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Упражнения и действия, которые помогут вам похудеть, подтянуть мышцы живота или укрепить диафрагму, могут помочь предотвратить грыжу пищеводного отверстия диафрагмы и способствовать заживлению. Например, йога, упражнения на глубокое дыхание и аэробные упражнения, вызывающие глубокое дыхание, укрепляют вашу диафрагму. Эти занятия также сжигают калории и помогают контролировать вес.

Упражнения, вызывающие проблемы

В то время как упражнения в целом могут способствовать заживлению, некоторые виды упражнений и занятий могут ухудшить симптомы. Согласно статье «Нью-Йорк Таймс» от 26 июля 2010 года, аэробные упражнения, сотрясающие организм, такие как энергичный бег, могут вызвать кислотный рефлюкс даже у тех, у кого нет проблем с хронической изжогой. Упражнения и действия, при которых вы оказываете плоское давление или кладете на живот, также могут вызвать кислотный рефлюкс. Например, жим лежа, сгибание ног, подъем ног и серфинг создают давление в животе, а ваше положение по отношению к силе тяжести помогает перемещать содержимое вашего желудка в пищевод.

Решения

Во-первых, не ешьте за два часа до тренировки. Во-вторых, если у вас грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, избегайте проблемных упражнений. Пока грыжа заживает, катайтесь на велотренажере, выполняйте упражнения йоги и занимайтесь более легкими занятиями, которые не сотрясают содержимое желудка.