Содержание
Беговые дорожки - это оборудование для физических упражнений, которое позволяет пользователю ходить и бегать в помещении. Обычно они используются для аэробных упражнений, они также прорабатывают различные мышцы ног, такие как четырехглавую мышцу, заднюю часть бедра, икры и ягодицы. Аэробные упражнения также тренируют сердце - самую важную мышцу тела.
Сердце
Самая большая мышца, прорабатываемая беговой дорожкой, - это сердце. Его использование приводит к сердечно-сосудистым упражнениям, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и укрепляют ваше здоровье и общую физическую форму.
Квадрицепс
Беговая дорожка прорабатывает четырехглавые мышцы, расположенные на передней части бедра. В эту группу входят прямые мышцы бедра, латеральные широкие мышцы бедра, медиальные широкие мышцы бедра и промежуточные широкие мышцы бедра.
Бедра сзади
Задняя мышца бедра находится на спине, и ее можно эффективно тренировать с помощью упражнений на беговой дорожке. Эту мышцу легко повредить, поэтому перед началом потянитесь.
Ягодицы
Правильное название этой трехкомпонентной группы мышц - ягодичные мышцы. Большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и минимальная ягодичная мышца расположены на ягодицах и широко используются во время упражнений на беговой дорожке.
Телец
Мышцы голени находятся за голенью между щиколоткой и коленом. Эта мускулатура стабилизирует тело во время бега и ходьбы.
