Содержание
Скручивание голеностопного сустава является обычным явлением в повседневной жизни и может происходить так же просто, как неправильная ходьба по чьей-то ноге или по тросу. Если ваша лодыжка стала опухшей или воспаленной, возможно, это связано с травмой или даже разрывом связок.
Это может случиться с кем угодно
По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), примерно 25 000 человек в Соединенных Штатах каждый день крутят лодыжки. Хотя при занятиях спортом или физической активностью вероятность выше, это может случиться с каждым, кто ступил на неровную поверхность.
Как это происходит
Связки растягиваются больше, чем обычно, когда нога поворачивается, и затем вес (также больше, чем у обычного шага) переносится туда, когда сила достигает земли. Обычно, согласно сайту WebMD, лодыжка вращается наружу, а нога внутрь, что вызывает растяжение и разрыв связок на внешней стороне лодыжки. Иногда лодыжка вращается внутрь, а ступня - наружу, повреждая внутренние связки лодыжки.
сила тяжести
Врачи могут диагностировать твист и его тяжесть. Классификация варьируется в зависимости от степени тяжести, и степень 1 состоит из небольшого скручивания (слегка растягивая связку), степень 2 - умеренная (частичное разрывание связки), а степень 3 - тяжелая (полное разрыв связки), в соответствии с AAOS.
восстановление
Большинство изгибов вылечить в течение 4-6 недель в соответствии с AAOS. Дом является ключевым компонентом восстановления. Лед, сжатие и подъем голеностопного сустава очень важны, и в случае поворотов 2-го класса или выше иммобилизация и использование костылей помогает в этом процессе. Гипс и хирургия редки, но иногда используются в поворотах 3 класса.
профилактика
Сила и гибкость важны для предотвращения скручивания лодыжки, а также важно разогреться перед физической нагрузкой. Обращайте внимание на то, где вы ступаете, ходите и бегаете, и обращайте внимание на предупреждающие знаки, такие как боль и дискомфорт в лодыжке, приостановка деятельности, когда вы их ощущаете.
