Содержание
Миелиновая оболочка помогает нейронам передавать нервные сигналы. Если эта подкладка повреждена, часто возникают проблемы с памятью, движением и определенными функциями. Некоторые аутоиммунные заболевания и внешние химические факторы, такие как пестициды в пище, могут повредить миелиновую оболочку. Чтобы продукты помогли восстановить этот нейронный покров, вы должны удалить все вредные химические вещества из своего рациона и образа жизни. Кроме того, вам понадобятся определенные минералы и жиры, желательно из богатой питательными веществами диеты.
Шаг 1
Ешьте продукты, богатые холином и инозитом. Эти аминокислоты имеют решающее значение для восстановления миелиновой оболочки. Холин содержится в яйцах, мясе, бобах и некоторых орехах. Это помогает предотвратить образование жировых отложений в организме. Инозитол поддерживает здоровье нервной системы, помогая вырабатывать серотонин. Орехи, овощи и бананы содержат это вещество. Две аминокислоты объединяются с образованием лецитина, который снижает количество вредных жиров в крови. Высокий уровень холестерина и жиров препятствует восстановлению миелиновой оболочки.
Шаг 2
Ешьте продукты, богатые витамином В. Витамин B-1, также называемый тиамином, а также B-12 являются физическими компонентами миелиновой оболочки. Продукты, содержащие B-1, включают рис, шпинат, чечевицу и свинину. Витамин B-5 содержится в йогурте и тунце. Цельнозерновые продукты богаты витамином B, и многие зерна обогащены ими. Этими веществами также богаты молочные продукты. Эти питательные вещества ускоряют обмен веществ, который сжигает жиры в организме и переносит кислород.
Шаг 3
Добавьте в свой рацион жирные кислоты. Они увеличивают жирность ножен. Льняное семя, рыбий жир, лосось, орехи и бобы содержат большое количество жирных кислот Омега-3. Миелиновая оболочка на 70% состоит из таких кислот. Олеиновая кислота является основным естественным источником этого содержания, и ее можно найти в оливковом масле, авокадо и орехах.
Шаг 4
Добавляйте продукты, содержащие медь. Миелиновая оболочка восстанавливается с помощью липидов, которые могут быть произведены только медьзависимым ферментом. Без этой помощи другие питательные вещества не могут выполнять свою работу. Медь содержится в чечевице, миндале, семенах тыквы, кунжуте и темном шоколаде. Печень и морепродукты также могут содержать металл в более низких дозах. Сушеные травы, такие как орегано и тимьян, - это простой способ добавить их в свой рацион.
