Содержание
После полового созревания человеческий организм обычно перестает расти. Это происходит примерно в 16 лет для девочек и 18 лет для мальчиков. Хотя существует мало доказательств, подтверждающих идею о том, что вы можете расти еще больше во взрослой жизни и, возможно, улучшить осанку, есть несколько способов стимулировать и максимизировать рост в детстве. Есть несколько занятий, которыми вы можете заниматься дома, чтобы расти настолько, насколько позволяет ваша генетика.
Адекватный отдых
Гормоны роста - это вещества, вырабатываемые в головном мозге, которые стимулируют рост тела до конца полового созревания. Производство этого гормона значительно меньше, когда ребенок не высыпается. Если вы ложитесь спать в нужное время и спите в общей сложности восемь часов, это будет способствовать правильному росту, включая максимальный рост.
Растяжка
Растяжка - эффективный способ увеличить рост в любом возрасте. Хотя в зрелом возрасте тело не становится выше, некоторые упражнения на растяжку улучшают осанку, что часто увеличивает рост человека на два-пять сантиметров, если он обычно ходит наклонившись. Эти же упражнения могут реально повлиять на рост в период полового созревания по мере развития тела. Упражнения для выпрямления и укрепления позвоночника надолго помогают улучшить осанку и рост. Поза кобры, например, представляет собой растяжку, при которой человек ложится на пол лицом вниз и поднимает голову вверх, выгибая спину и поддерживая вес ладонями. Положение кошки достигается путем вставания на четвереньки, многократно выгибая и опуская позвоночник. Простое растяжение ног и подвешивание на перекладине за руки или колени также помогают поддерживать рост.
Глубокий вдох
Упражнения на глубокое дыхание помогают увеличить количество кислорода в организме. Этот дополнительный кислород стимулирует рост, а также является расслабляющим упражнением. Дышите через нос около трех-пяти секунд, расширяя грудь и живот. Задержите воздух еще на 3-5 секунд, растяните мышцы живота и медленно выдохните, чтобы выпустить воздух. С другой стороны, поверхностное дыхание может препятствовать росту.
Здоровое питание
Когда вы едите, ваше тело выделяет инсулин. Чем больше вы едите, тем больше вырабатывается инсулина. Он препятствует правильному высвобождению гормонов роста, отвечающих за рост. Таким образом, обильный прием пищи препятствует максимальному росту. Развивайте привычки здорового питания, которые сохранятся на всю жизнь и дадут своему телу топливо, необходимое для роста. Небольшие питательные порции не позволят избытку инсулина помешать росту.
