Содержание
Иногда, когда вы тренируетесь, вы чувствуете жжение в носу и груди. Это ощущение может сопровождаться неглубоким неглубоким вдохом и кашлем. Когда это ощущение присутствует в середине упражнения, это означает, что вы не дышите должным образом. Неспособность дышать ровно и глубоко при поднятии тяжестей и во время сердечно-сосудистых упражнений может вызвать судороги, искривленную боль, а также может повысить кровяное давление. Жжение в легких также может быть симптомом астмы, вызванной физическими упражнениями, состояния, которое вызывается активными видами деятельности, такими как бег, езда на велосипеде и использование тренажеров.
Жжение в легких
Дыхательные техники
Основная причина, по которой упражнения могут вызывать ощущение жжения в легких, заключается в том, что спортсмен часто задерживает дыхание или не следует ритму дыхания во время выполнения упражнения. Они также естественным образом дышат через рот, а не через нос, а это значит, что холодный воздух не нагревается через носовую полость перед попаданием в легкие. Если это действие сочетается с поверхностным или нерегулярным дыханием, это может вызвать жгучую боль. Чтобы смягчить воздействие этого холодного воздуха на систему, важно через определенные промежутки времени делать глубокий вдох. Если вы собираетесь заниматься поднятием тяжестей или участвовать в других силовых упражнениях, выдыхайте, выполняя фазу упражнения. Например, делая приседания, выдыхайте сидя и вдыхая перед сном. Принимая участие в сердечно-сосудистых упражнениях, таких как бег, сосредоточьтесь на том, чтобы дышать в медленном, но удобном темпе. На выдохе дышите глубоко, потому что это позволит вам так же глубоко вдыхать.
Как вылечиться
Если ваши легкие начинают ощущать жжение во время тренировки, важно дать себе возможность выздороветь, особенно если у вас астма, вызванная физической нагрузкой. Достаточно замедлитесь, чтобы сконцентрироваться на глубоком дыхании. Если ощущение сохраняется или сопровождается хрипом, одышкой или судорогами, прекратите упражнение. Идите медленно, чтобы замедлить темп, пейте воду и сосредоточьтесь на регулировании поступления воздуха, вдыхая и выдыхая через ноздри, а не через рот. Используйте любой прописанный ингалятор или лекарство, если у вас астма. Если приступы жжения не проходят при правильном дыхании, лучше всего обратиться к врачу.
