Содержание
Отек лодыжки возникает по разным причинам, включая травмы, беременность, проблемы с питанием и болезни. Независимо от причины опухшая лодыжка может затруднить выполнение рутинных задач. К счастью, есть несколько вариантов лечения, которые помогут снять отек и вернуть вас к привычному распорядку дня.
Высота
Когда вы заметили опухоль на лодыжке, одним из первых шагов, которые следует предпринять, является ее приподнятие. Сядьте на стул и найдите место для ног, чтобы лодыжка находилась на уровне сердца. Это поможет уменьшить приток крови к пораженному участку, что, в свою очередь, поможет уменьшить отек.
Ледяной
Подняв лодыжку, используйте лед, чтобы еще больше уменьшить отек. У вас может возникнуть соблазн использовать тепло для обработки этой области, но это не всегда правильная процедура при борьбе с отеком. Тепло имеет свойство открывать кровеносные сосуды и позволять большему количеству крови циркулировать в этой области. Хотя это может помочь транспортировать заживляющие клетки к месту поражения в случаях, когда отек возникает из-за травмы, это также способствует отеку и даже увеличивает его величину. Лед, с другой стороны, помогает уменьшить кровоток в опухшей области, тем самым уменьшая отек лодыжек.
Сжатие
Обертывание голеностопного сустава бинтом также поможет снять отек. Помимо поддержки суставов и тканей в этой области, повязки также оказывают некоторое давление на это место, что помогает ограничить отек.
Медикамент
Когда отек лодыжки сопровождается болью, можно использовать безрецептурные обезболивающие, такие как алев или ибупрофен, чтобы уменьшить боль в этом месте. Большинство опухших лодыжек не вызывают достаточной боли, чтобы оправдать использование рецептурных обезболивающих, поскольку возможные побочные эффекты часто перевешивают пользу. Если причиной отека является беременность, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, включая безрецептурные обезболивающие.
Сбалансированная деятельность
Если опухоль в лодыжке была вызвана травмой, один из лучших способов помочь вашему выздоровлению - это постепенно повышать уровень активности. Это можно сделать дома, но в более серьезных случаях (например, при растяжении связок) вам может потребоваться помощь физиотерапевта. Повторная проработка лодыжки поможет укрепить мышцы, а также отрегулировать кровообращение в этой области. Важно сбалансировать объем выполняемой активности с длительными периодами отдыха. Если вы не будете осторожны, чрезмерная нагрузка на лодыжку может привести к более серьезным и серьезным травмам.
