Содержание
Закрытое плечо (адгезивный капсулит) - это болезненное заболевание, которое возникает в результате воспаления и скованности плечевого сустава, когда в соединительной ткани образуются полосы рубцовой ткани. У многих пациентов это состояние ограничивает движения и вызывает хроническую боль. Восстановление часто занимает месяцы. В тяжелых случаях необходимо хирургическое вмешательство. Однако любой, кто страдает от обморожения плеча, может облегчить боль и улучшить свое состояние дома.
Как справиться с болью
Врачи и физиотерапевты рекомендуют различные противовоспалительные препараты и обезболивающие, чтобы уменьшить отек и облегчить боль, вызванную растяжением мышц. Ибупрофен действует как противовоспалительное средство, а аспирин и парацетамол помогают уменьшить боль. В некоторых случаях врач может назначить нестероидные противовоспалительные препараты.
Кроме того, лед в пораженной области уменьшает воспаление и онемение области, еще больше уменьшая боль.
Вы также можете получить массажный инструмент, который поможет расслабить мышцы, что предотвратит выделение химикатов, вызывающих усиление воспаления суставов. Слегка потрите мышцы плеча, чтобы облегчить боль и стимулировать кровоток. Остановитесь, если почувствуете боль.
Ваш врач может также порекомендовать использовать TENS (чрескожную электрическую стимуляцию нервов), устройство, которое посредством электростимуляции плеча активирует опиоидные рецепторы в нервах, уменьшая боль в этой области.
Уменьшение воспаления
Людям с заблокированным плечом следует как можно скорее начать лечение, чтобы уменьшить отек и жесткость в плечевом суставе.
Это лечение состоит из покоя, льда, сжатия и подъема. Выполнение шагов в таком порядке требует отдыха пораженной области, периодически чередуя прикладывание льда и нагревание, скажем, 20 минут льда, а затем 20 минут компресса или бутылки с горячей водой. Лед уменьшает отек, а тепло увеличивает приток крови к пораженному участку и помогает выводить токсины.
Вместо льда вы также можете использовать пакет с замороженным горошком, что удобно, так как гибкость пакета позволяет ему помещаться в области плеч, и вы можете использовать его несколько раз, просто надев его. снова в морозилку, чтобы заморозить.
Компрессия поможет еще больше уменьшить отек и ускорить процесс заживления. Если вам нужно двигаться, сожмите травмированную мышцу повязкой. В состоянии покоя держите травмированный участок приподнятым, чтобы отек слился с мышцы.
Врачи не рекомендуют прикладывать лед или тепло непосредственно к коже. С помощью полотенца отделите кожу от льда и горячего компресса.
Также избегайте курения. Курение снижает кровоток, что может снизить способность вашего организма восстанавливать собственные ткани.
Растяжка и укрепление мышц
Лечение заблокированного плеча часто требует физиотерапии. Вы можете выполнять серию упражнений на растяжку в домашних условиях, чтобы восстановить подвижность пораженного сустава.
Выполнение нескольких простых растяжек (см. «Рекомендации») поможет проработать плечо широкими движениями. Сохранение гибкости и попытки пошевелить суставом могут помочь ускорить восстановление и предотвратить появление замороженного плеча в будущем. Кроме того, если держать плечо и руку в движении, улучшится кровообращение и уменьшится отек.
Когда боль утихнет и движения плеч полностью восстановятся, вы можете начать использовать сопротивление (например, гантели, тросы или ленты) для укрепления мышц.
