Содержание
Жир на заднице и на бедрах более желателен, чем жир на животе. Доктор Майкл Дженсен, директор эндокринных исследований в клинике Майо в Миннесоте, сказал в интервью, что жир в ягодицах и бедрах более стабилен, чем в других частях тела, и что некоторые из них в ягодицах может быть полезно в защите ее от болезней сердца. К сожалению, вы не можете нацелиться на то, где ваше тело накапливает жир, поэтому определенные продукты, которые откармливают ваш зад, также откармливают ваш живот, ноги и бедра.
Хлеб и крупы
В то время как цельные зерна являются хорошим выбором для похудения, большинство хлебов и злаков хорошо обработаны и полны рафинированной муки. Углеводы, содержащиеся в этих продуктах, метаболизируются так быстро, что могут проголодаться даже после калорийной еды. Комбинируйте углеводы из цельного зерна с нежирным белком и овощами для еды, которая удовлетворит вас.
Насыщенные жиры
Насыщенный жир становится твердым при охлаждении. Это тип жира, который может засорить ваши артерии и откладываться на заднице и бедрах. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует избегать насыщенных жиров, содержащихся в таких продуктах, как картофельные чипсы и бекон. Делайте лучший выбор и ешьте здоровые жиры в таких продуктах, как постное мясо, яйца и рыба, чтобы помочь вам оставаться стройными.
Здоровая еда
К сожалению, не все здоровые продукты сделаны одинаково. Некоторые продукты продаются как полезные для здоровья, но на самом деле они полны жира и калорий. Если вы считаете, что едите здоровую пищу, вы в конечном итоге будете есть еще больше. Йогурт, сухофрукты, тосты, мюсли и натуральные бутерброды выглядят здоровыми, но могут содержать скрытые калории, которые попадут на задницу, сообщает Cosmopolitan. Поэтому перед едой проверьте количество калорий в пище.
Фаст фуд
Ни для кого не секрет, что фаст-фуд плохого качества по питанию и насыщен жирами и калориями. Но вы все еще можете есть гамбургер и картошку время от времени. Национальный институт сердца, легких и крови в США указывает на то, что потребление фаст-фуда является одним из главных виновников ожирения. Потребление этого вида пищи увеличивает риск увеличения веса, повышения уровня холестерина и чрезмерного потребления сахара, зерна и жиров. Эта диета может сделать вас толстым, особенно в местах хранения жира, таких как ягодицы.
безалкогольные напитки
Слово «диета», которое появляется после названия вашей любимой газировки, может заставить вас почувствовать, что вы делаете правильный выбор. К сожалению, все виды соды заставляют вас набирать вес, даже если они без сахара или калорий. Центры США по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что те, кто пьет газировку, весят больше, чем те, кто предпочитает пить воду. Кроме того, употребление диетических напитков может привести к тому, что вы будете использовать это как оправдание употребления большего количества пищи в качестве компенсации за то, что вы выпили без калорий. Вместо этого выбирайте воду, чтобы жир не попадал на ягодицы.
