Содержание

• направления
• Что вам нужно

Накопление газа может вызвать ряд проблем, таких как метеоризм, вздутие живота и боль в животе. Однако есть способы облегчить желудочный газ и избавиться от дискомфорта. Это часто вопрос раскрытия их причины.

направления

Боли в животе могут быть газовыми (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

1. Лечите газ лекарствами, которые не требуют рецептурных лекарств. Доступны несколько типов противогазовых средств, которые обеспечивают быстрое облегчение болей в животе и других неприятных симптомов. Следуйте рекомендациям листовки на упаковке.

2. Воздерживаться от употребления продуктов, которые производят газ. Известно, что определенные продукты питания и напитки вызывают газ и боль (цветная капуста, сода, лук, бобы и искусственные подсластители). Исключите эти продукты из своего рациона, чтобы улучшить или остановить неприятные газовые симптомы.

3. Контролировать газы с пищевыми добавками. Если вы не можете или не хотите отказываться от своих любимых «газообразных» продуктов, принимайте пищеварительные ферменты перед тем, как съесть их, чтобы не допустить попадания газа.

   
   

4. Избегайте молочных продуктов. Молочные продукты могут вызвать или усугубить газ в желудке. Ограничьте потребление мороженого, молока, сыров и йогурта или используйте пищеварительный фермент лактозу, чтобы сдерживать и нейтрализовать газ.

5. Добавьте клетчатку в свой рацион. Диета с низким содержанием клетчатки приводит к нечастым испражнениям или запорам, а запоры вызывают метеоризм. Ешьте от 20 до 35 г клетчатки в день, чтобы избавиться от запоров и улучшить расстройство желудка.

6. Делайте четыре-шесть небольших приемов пищи в день. Еда слишком много может вызвать газ. Уменьшайте порции еды и делайте меньше еды в течение дня, а не три больших приема пищи.

7. Потренируйтесь. Синдром запора или раздраженного кишечника способствует накоплению газа в желудке, поэтому оставайтесь активными и регулярно занимайтесь спортом, чтобы активировать сокращения кишечника и регулировать работу кишечника. Регулярные эвакуации снижают вероятность появления газа.

   
   

Что вам нужно

• Аптека Средства правовой защиты
• Пищевые добавки
• волокно