Содержание
Подготовка ваших мышц и сухожилий к растяжению до занятий в тренажерном зале снижает вероятность растяжения мышц и дает вам больший диапазон движений, чтобы вы могли лучше заниматься акробатикой. Гимнастам-новичкам перед каждым занятием следует вытягивать ноги, бедра, плечи, руки и шею.
направления
-
Начните с буквы "V" на полу. Раздвиньте ноги максимально удобно, сохраняя их прямыми. Аккуратно согните туловище к каждому колену и к полу в центре, удерживая каждое растяжение в течение 15 секунд. Повторите растяжки 10 раз.
-
Оставайтесь на полу и держите ноги вместе перед собой, держите их прямо. Наклонитесь вперед и коснитесь ног, осторожно потянув туловище вниз, к ногам. Повторите десять раз.
-
Сядьте со скрещенными ногами и вытяните левую руку прямо перед собой. Правой рукой возьмитесь за левый локоть снаружи и потяните левую руку перед собой. Держите руку прямо и почувствуйте, как она растягивается на вашем плече. Поменяйте местами и повторите десять раз.
чаевые
- Гимнастические растяжки предназначены для растяжения мышц, которые будут использоваться в выступлениях.
- Всегда выполняйте упражнения перед тренировкой, чтобы не защемить мышцы.
