Содержание
Плавание - это навык, который многие люди обесценивают. Тем не менее, занятие может вызвать страх и сомнение у многих уверенных в себе взрослых, если у них нет адекватных техник плавания. Когда взрослый учится плавать, он может посещать местные плавательные клубы, занятия с малой нагрузкой или бороться с летней жарой с освежающим купанием. Научитесь плавать на уроках для взрослых, предлагаемых в государственных учреждениях, посещая тренажерный зал или на частных уроках.
направления
-
Удерживайте край входной лестницы бассейна и войдите в воду. Эти лестницы обычно находятся в мелком конце, поэтому вы можете встать до талии с водой. Отдыхайте с животиком на краю бассейна, покачивая ногами в воде. Погрузите свое тело в бассейн руками и руками.
-
Сделайте глубокий вдох и переверните спину, позволяя ногам покинуть пол бассейна. Эти уроки продемонстрируют, насколько ваше тело плавает. Крайне важно понимать, что ваше тело «наполовину плавающее», пока в легких есть воздух.
-
Встаньте на мелкий конец, вдохните и опустите голову под линию воды. Привыкайте к ощущению полного погружения головы в воду и вставайте, если чувствуете себя некомфортно. Выдохните через рот или нос медленно, небольшими потоками, пока полностью погружены. Это научит вас, как регулировать количество углекислого газа в легких, чтобы уменьшить желание организма дышать преждевременно. Удалите от 60 до 80% объема легких, прежде чем вынуть голову из воды.
-
Лягте на живот и весла руками спиной к спине. Это движение весла будет держать вашу голову над водой, когда вы начнете включать удары в противоположные ноги, которые продвигают вас вперед. Опускайте голову во время гребли и ударов ногами, не забывая выдохнуть короткими вдохами.
