Содержание
Все скоростные сумки являются боксерскими грушами, но нельзя сказать иначе. В боксе боксерская груша - это общий термин, применяемый ко всему подобному оборудованию, но большинство людей относится к стандартной сумке. Обе сумки полезны для здоровья при правильном использовании, как часть систематической схемы.
Груша
Когда вы ударяете в боксерскую грушу, вес сумки оказывает сопротивление вашей атаке. Это заставляет мышцы работать усерднее. В результате мышцы становятся сильнее. Мышцы не будут похожи на штангиста, но станут мышечной и мощной мышечной массой пловца. Эта мышца улучшает силу удара, баланс, координацию и выносливость. Этот тип тренировки также улучшает физическую форму сердца, особенно если вы занимаетесь в течение двух или трех минут без перерывов.
Speed Bump Bag
В то время как обычная боксерская груша развивает силу, скоростная сумка развивает способность. Достижение скорости сумки в жизнеспособном темпе требует сосредоточенности, координации и скорости. Это также впечатляющая тренировка сердечно-сосудистой системы, которая может улучшить систему кровообращения и снизить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и подобных расстройств. Улучшение координации также может помочь в повседневной деятельности.
Обе сумки
Удар по груше приятен и может снять стресс, который, по словам доктора Уолтера Уиллета в «Ешь, пей и будь здоров», является усугубляющим фактором в девяти из 10 основных причин смерти. Облегчение может прийти от упражнений на любом из двух типов сумок. Они используются как часть схемы обучения боевым искусствам, но также могут помочь улучшить баланс и стабильность, совершенствуя технику ударов и движений. Оба также улучшают координацию рук и глаз. Сумка движется и необходимо отрегулировать движения и удары в соответствии с этим движением. Скорость сумки имеет тот же эффект, только с более высокой скоростью.
Структура тренинга
Многие из возможных преимуществ упражнений с боксерской грушей возможны только в том случае, если вы используете ее регулярно и систематически, а не просто в течение нескольких минут игры. Одна схема, используемая соревновательными бойцами, состоит в том, чтобы работать на раундах, подобных тем, которые используются в соревнованиях. Один из вариантов - ударить по сумке в течение двух, трех или пяти минут без остановки и отдохнуть в течение минуты между раундами. Это позволяет сосредоточиться на физических упражнениях и увеличивает вероятность выгод.
