Содержание
Боль или судорога в мышце - это обычная травма после тренировки, которая может случиться с каждым. В большинстве случаев боли в верхней части бедра после ходьбы по беговой дорожке не требуют медицинской помощи, но если симптомы ухудшаются или сохраняются, обратитесь за медицинской помощью. К счастью, большинство случаев боли в верхней части бедра можно предотвратить с помощью изменений в образе жизни, и их можно лечить с помощью домашнего или медицинского ухода.
Следуйте симптомам боли в бедре
Боль в верхней части бедра, возникающая после ходьбы по беговой дорожке, может развиваться медленно и проявляться как легкая боль или проявляться без предупреждения и выглядеть так, как будто она прокалывается или жжет. В некоторых случаях боль может начаться только на следующий день после тренировки. В дополнение к боли у некоторых людей могут наблюдаться дополнительные симптомы, такие как отечность или синяки в верхней части бедра, слабость в закрытии ног и трудности при ходьбе или беге. В некоторых случаях в мышце может образоваться твердый комок, что делает его чувствительным к прикосновению.
причины
Небольшая гибкость и отсутствие разминки перед использованием беговой дорожки являются частыми причинами болей в мышцах, таких как бедро. По мнению экспертов, длительный разрыв аддуктора или растяжение паха может вызвать боль в верхней части бедра после ходьбы по беговой дорожке. Мышечные спазмы также вызывают эту боль, и они часто являются результатом длительных тренировок, обезвоживания и усталости. В редких случаях такие заболевания, как защемление нерва, атеросклероз или диабет, могут вызвать мышечную боль после тренировки.
лечение
В случаях легкой боли в верхней части бедра после ходьбы по беговой дорожке домашние процедуры, такие как отдых, лед и поднятие ноги, должны уменьшить боль. По словам экспертов, растяжение мышц в области паха также помогает уменьшить боль. Если боль мешает походке, врачи могут рекомендовать использовать костыли, пока боль не утихнет. При умеренных или тяжелых разрывах мышц пациентам может потребоваться массаж, физиотерапия или хирургическое вмешательство для восстановления мышц.
профилактика
При использовании беговой дорожки постепенное увеличение скорости и наклонение во время тренировки могут помочь избежать боли в верхней части бедра. Кроме того, растяжение мышц бедер и ягодиц несколько раз в день и разогрев до и охлаждение после использования беговой дорожки также могут помочь предотвратить боль. Выполнение упражнений на растяжку мышц, таких как приседания, также помогает избежать боли.
