Содержание
Омега-3 очень желательна за его необходимую роль в развитии и функционировании мозга, а также за его защитные качества сердца. Исследователи продолжают открывать для себя дополнительные преимущества, включая некоторое облегчение и профилактику болезни Альцгеймера, артрита и депрессии. Таблетки Омега-3 часто изготавливают из рыбьего жира, но они также могут быть изготовлены из льняного семени. При расшифровке различий между продуктами Омега-3 обратите внимание на обеспечение качества, безопасность, стабильность срока годности, а также уровень DHA и EPA.
направления
-
Сравните показатели DHA / EPA в каждой добавке. DHA и EPA - две жирные кислоты омега-3, в то время как организм способен превращаться между ними. Только небольшое количество DHA вырабатывается организмом, что требует дополнительного или дополнительного потребления. Поскольку DHA превращается в EPA легче, чем EPA для DHA, EPA является наиболее важным из двух. Оба являются важными добавками омега-3, причем DHA отвечает за развитие мозга и нервов, а EPA отвечает за защиту сердца. Из-за свойств EPA, снижающих уровень холестерина и триглицеридов, люди, использующие рыбий жир для снижения уровня триглицеридов, должны принимать 1 г / день DHA и более высокую дозу от 3 до 4 г / день EPA. Сравните рыбий жир и омега-3 таблетки, чтобы увидеть, какие из них дают больше, чем каждый, в зависимости от ваших личных потребностей.
-
Проверьте чистоту. Любое масло, добытое у рыбы, обитающей в море, могло быть загрязнено в окружающей среде такими примесями, как ртуть, диоксины и ПХБ, но даже омега-3, удаленные из льняного семени, должны быть защищены от окисления. Молекулярная дистилляция концентрирует содержание омега-3 в рыбьем жире, одновременно очищая его от токсичных примесей и предотвращая окисление. Убедитесь, что молекулярная дистилляция произошла во время обработки продукта. Выбирайте таблетки омега-3 на основе льняного семени, если вы обеспокоены загрязнением рыбьего жира.
-
Сравните образец чистоты. Международная организация по стандартам на рыбий жир (IFOS) проводит тесты на загрязнение и окисление, классифицируя рыбий жир на основе найденной в нем чистоты. Лучшая категория «Ультрафинированная категория продуктов» содержит продукты с содержанием EPA или DHA более 60%. Отчеты о чистоте различных марок доступны на веб-сайте испытательного центра IFOS. Другие авторитетные регулирующие органы, такие как Норвежский медицинский стандарт и Европейская фармакопея, допускают не более 0,1 части на миллион тяжелых металлов, 2 части на триллион диоксинов и небольшое количество окисления в каждой тестируемой партии рыбьего жира.
-
Проверьте наличие антиоксидантов, таких как витамины Е и С. Поскольку омега-3 является жирной кислотой, происходит прогорклость, которая происходит независимо от формы жирной кислоты. Из-за склонности рыбьего жира к прогорканию, антиоксиданты должны быть включены в рыбий жир или омега-3 таблетки для поддержания качества продукта. Витамины Е и С являются двумя природными антиоксидантами, которые хорошо предотвращают окисление, а витамин Е еще более эффективен сам по себе. Флавоноиды иногда добавляют в продукты для увеличения срока годности и, естественно, содержатся в льняном семени.
