Содержание

• направления

Калий является важным питательным веществом, которое способствует здоровью организма. Отсутствие этого может вызвать ряд неприятных симптомов, таких как усталость, мышечные спазмы, нерегулярное сердцебиение и желудочно-кишечные проблемы. Кроме того, высокий уровень калия в почках также опасен, что может привести к серьезным проблемам с почками. К счастью, есть способы снизить эти уровни и улучшить здоровье.

направления

Пить много воды помогает снизить уровень калия (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

1. Избегайте продуктов, богатых калием, таких как бананы, апельсины, картофель и шоколад, так как они повышают уровень калия. Выбирайте продукты с низким содержанием, такие как яблоки, персики, салат, капуста и стручок.

2. Увеличьте потребление кальция. Это может естественным образом снизить уровень калия в почках. Принимайте ежедневную добавку кальция или увеличьте потребление йогурта и сыра.

3. Принимайте чесночные добавки. Еще одна проверенная добавка для нормализации уровня калия включает чеснок. Купите капсулы в магазине по продаже диетических продуктов или съешьте зубчик чеснока в день.

4. Пейте много воды, так как она эффективно выводит токсины из организма и очищает почки. Чтобы снизить уровень калия в почках, выпивайте не менее восьми стаканов воды в день.

   
   

5. Делайте как минимум 90 минут упражнений в неделю. Физическая активность улучшает ваше здоровье и снижает уровень калия. Делайте упражнения не менее трех раз в неделю не менее 30 минут. Наиболее эффективными являются бег, ходьба, аэробика, езда на велосипеде или плавание.

6. Исключите кофеин из рациона. Продукты с кофеином, такие как безалкогольные напитки, чай и кофе, могут повысить уровень калия. Пока уровень не нормализуется, удалите эти напитки из рациона.