Содержание

• направления
• Продукты, которые стимулируют выработку коллагена и эластина
• Уход за кожей
• чаевые
• предупреждение
• Что вам нужно

Коллаген и эластин - два белка, которые работают в организме бок о бок, чтобы придать структуру соединительным тканям. коллаген придает упругость тканям организма, а эластин - гибкость. Когда люди начинают стареть, их тела начинают производить меньшее количество этих белков. Результат замечен на коже, которая начинает терять влагу и становится обезвоженной. Это вызывает провисание и морщины. Здоровое питание и образ жизни - это факторы, которые могут стимулировать выработку коллагена и эластина в организме и уменьшать разрушение соединительной ткани.

направления

Когда мы становимся старше, организм начинает вырабатывать меньшее количество коллагена и эластина (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Продукты, которые стимулируют выработку коллагена и эластина

1. Включите антиоксиданты в свой рацион. Помидоры, морковь, соевые бобы, льняное семя и горький шоколад - вот некоторые примеры продуктов, которые содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами (молекулами в организме, которые препятствуют правильному функционированию белков). В отсутствие свободных радикалов выработка коллагена и эластина может быть увеличена при адекватной диете.

2. Ешьте много продуктов, которые содержат витамин С. Он содержится в цитрусовых, темных диких фруктах и ​​зеленых листовых овощах. Коллаген не может быть выработан в организме без витамина С. Он поддерживает работу органов и кровеносных сосудов.

   
   

3. Включите продукты, богатые цинком, такие как морепродукты, рыба, постное мясо и молочные продукты. Цинк помогает поддерживать волокна коллагена и эластина и связывает их вместе, образуя белковые блоки для образования нового коллагена.

Уход за кожей

1. Ежедневно наносите на лицо кремы, содержащие витамин А (ретинол) и витамин С. Эти кремы стимулируют клетки кожи, которые отвечают за выработку коллагена и эластина. Их можно приобрести в любом магазине средств по уходу за кожей. При желании дерматолог может назначить препарат с более высокой концентрацией витаминов А и С.

2. Отшелушивайте кожу скрабом для лица два-три раза в неделю. Это увеличит клеточный обмен путем стимулирования производства здоровых белков, включая коллаген и эластин. Будьте внимательны при выборе эксфолианта. Хотя он предназначен для удаления омертвевшей кожи, некоторые продукты содержат крупные остроконечные гранулы, которые могут нанести микроскопические царапины на коже, что приведет к еще большему повреждению.

   
   

3. Регулярно делайте химические пилинги в косметических клиниках. Поскольку верхний слой кожи удален, производство коллагена и эластина ускоряется. Специалисты по уходу за кожей рекомендуют химический пилинг каждые четыре недели, например, для поддержания сильной и здоровой кожи. Процедуры можно проводить практически на любой части тела, включая руки и спину.

4. Повысить эффективность химического пилинга, включая лечение микродермабразией. По мере того как алмазоподобные частицы очищают кожу, стимулируются клетки, которые развивают соединительную ткань, увеличивая выработку коллагеновых и эластиновых волокон.

чаевые

• Бросить курить. Курение вызывает преждевременное старение, повреждая коллаген и эластин.
• Избегайте ненужного пребывания на солнце. Солнечные лучи имеют вредные ультрафиолетовые лучи, которые разрушают коллаген и эластин в коже.

предупреждение

• Некоторые типы кожи могут быть чувствительны к витаминам А и С. Если актуальные кремы, содержащие эти витамины, раздражают кожу при ежедневном использовании, наносите их в перемежающиеся дни.

Что вам нужно

• Продукты, богатые антиоксидантами
• Продукты, содержащие витамин С
• Продукты, богатые цинком
• Кремы с витамином А
• Кремы с витамином С
• отслаивание