Содержание
- Мужчины с большими структурами
- Женщины с большими структурами
- Идеальный вес для мужчин
- Идеальный вес для женщин
- исключения
Существуют общие рекомендации, которые помогут вам определить идеальный вес взрослых мужчин и женщин всех размеров, в том числе людей с крупными костями или крупной структурой. Если у вас большая структура, ваш идеальный вес будет больше, чем у людей с небольшой или средней структурой. В дополнение к размеру конструкции, их рост и пол также используются для определения их идеального веса.
Мужчины с большими структурами
Веб-сайт MedlinePlus предоставляет рекомендации, которые помогут определить, имеет ли мужчина большие кости или большую структуру. На основании этих рекомендаций мужчины классифицируются как конструктивно большие, если они имеют высоту более 1,65 м и окружность запястья более 19 см. Мужчины одинакового роста считаются конструктивно маленькими, если окружность запястья составляет от 14 до 16 см, и средней структуры, если она составляет от 16 до 19 сантиметров. Используйте рулетку, чтобы измерить окружность вашего запястья и определить его структурный размер.
Женщины с большими структурами
У женщин большие структуры, если они меньше 1,60 м в высоту и окружность запястья выше 14 см, если они между 1,60 и 1,65 с окружностью запястья выше 15,5 см или выше 1,65 с 16,5 запястья по данным сайта MedlinePlus. Женщины в каждой категории роста - с меньшими размерами запястья - классифицируются как структурно маленькие или среднего размера.
Идеальный вес для мужчин
Вашингтонский университет предлагает, чтобы мужчины весили от 48 кг до 1,50 в высоту плюс 2,5 кг на каждые 2,5 см выше этого - плюс 10% для мужчин с крупными костями. Этот метод определения идеального веса также называется формулой Хамви. Например, конструктивно большой мужчина с ростом 1,77 м имеет идеальный вес 83 кг. Уже человек, конструктивно большой с ростом 1,87 м, имеет идеальный вес 94 кг.
Идеальный вес для женщин
По данным Вашингтонского университета, женщины должны весить от 45 кг до 1,50 м в высоту плюс 2,2 кг на каждые 2,5 см выше этого - плюс 10% для женщин с большими костями. Например, конструктивно большая женщина ростом 1,60 м имеет идеальный вес 57 кг. Уже структурно крупная женщина ростом 1,72 м имеет идеальный вес 69 кг, используя формулу Хамви.
исключения
Если вы бодибилдер или спортсмен с тяжелой мускулатурой, вы можете быть тяжелее, чем рекомендации Вашингтонского университета, но при этом иметь низкий процент жира в организме; если это так, вы не обязательно здоровы или страдаете ожирением. Попросите врача или личного тренера оценить процент жира в вашем теле, чтобы убедиться, что вы находитесь в приемлемом диапазоне. По данным Американского совета по упражнениям, который предоставляет онлайн-калькулятор жира в организме, у спортсменок обычно от 14 до 20% жира, а у мужчин - от 6 до 13%.
