Содержание
Как преодолеть спортзал. Во время обратной дуги в гимнастике вы переходите из положения стоя в наклоны назад или мост. Изучение этого движения поможет вам выполнять более сложные движения, как спина смертного руками. Посвятите себя овладению правильной формой мостика, чтобы ее было легче сочетать со сложными движениями.
Шаг 1
Встаньте спиной к стене и поднимите руки над головой. Держите руки ровно и прямо.
Шаг 2
Сделайте несколько шагов от стены, пока не окажетесь примерно в 90 сантиметрах от стены, держитесь спиной к стене.
Шаг 3
Медленно наклонитесь назад, держа руки прямыми, но для начала держите голову поднятой. Продолжайте наклоняться, пока ладони не коснутся стены. Руками начните «идти» по стене к полу. Перекрытие стены помогает новичку в хорошей форме и в медленных плавных движениях.
Шаг 4
Положите руки на пол, когда они дойдут до конца стены. Держите голову от пола. Когда вы достигнете положения моста, ваши руки должны оставаться прямыми, а голова должна находиться на высоте 15-20 см от пола. Ваше тело должно образовать перевернутую букву «U».
Шаг 5
Используйте наблюдателя для моста. Как только вам станет удобно перебираться через стену, попросите наблюдателя о помощи, попросите его держать руки позади и ниже, чтобы он мог поймать вас, если вы упадете.
