Содержание
Когда дело доходит до уменьшения жировых отложений в любой части тела, локальное уменьшение количества жира невозможно. Чтобы увидеть результаты, вы должны сбросить общий вес. Тем, кто изо всех сил пытается избавиться от жира на животе в лобковой области, может показаться невозможным достичь каких-либо результатов, но жир на животе в этой области можно уничтожить, увеличив метаболизм тела с помощью диеты и упражнений.
Накормите печь своего тела
Чтобы ускорить обмен веществ в организме и избавиться от жира на животе в области лобка, вам нужны продукты, которые известны своей способностью сжигать жир. Богатые белками продукты могут ускорить обмен веществ в организме, потому что организму приходится усерднее работать, чтобы расщепить белки, чтобы организм мог их переварить. Некоторые продукты с высоким содержанием белка - это бобы, куриная грудка, треска, яичный белок, лосось, сыр и мясо дичи.
Выполните силовые и кардиореспираторные тренировки
Выполнение кардиореспираторных и силовых тренировок может улучшить ваш метаболизм. По словам Лары МакГлашан из «Oxygen Magazine», поднятие тяжестей заставляет мышцы, которые реагируют на это наращиванием большего количества мышечных клеток. Эти новые клетки требуют энергии и сжигают в три раза больше калорий, чем жировые клетки, даже в состоянии покоя. Некоторые упражнения для наращивания мышц, которые обязательно ускорят ваш метаболизм, включают приседания с гантелями, односторонние приседания и развитие плеч со штангой. Кроме того, по словам Шарлотты Х. Андерсон из журнала «Shape Magazine», выполнение высокоинтенсивных интервальных кардиореспираторных тренировок или высокоинтенсивных интервальных тренировок увеличивает обмен веществ в организме, сжигая больше калорий и жира в течение 24 часов после выполнения. тренировка, которая поможет избавиться от жира на животе в области лобка.
