Содержание
Паранойя может быть одной из самых опасных эмоций в отношениях. Когда кого-то мучает чувство незащищенности в интенсивных отношениях, это может привести к напряжению, недоверию, ссорам, негодованию и всевозможным проблемам. Если вы склонны испытывать сильную паранойю в отношениях (например, постоянный страх, что ваш партнер обманет или бросит вас), важно немедленно взять ситуацию под контроль.
Шаг 1
Определите настоящую проблему. Параноидальные чувства часто не основаны на реальности, а являются результатом иллюзии или яркого воображения.Определите, что вызывает недоверие, поскольку он может не делать этого на самом деле. Корнем проблемы может быть другая причина, например пренебрежение в детстве или предательство в предыдущих отношениях. Чем лучше вы понимаете основную проблему, тем легче вам будет справиться со своей паранойей.
Шаг 2
Работайте над самооценкой. Низкая уверенность в себе может способствовать паранойе в отношениях. Если вы плохо относитесь к себе, вы можете подумать, что ваш партнер тоже не будет хорошо относиться к вам. Эти чувства могут заставить вас поверить в то, что он недоволен отношениями, а значит, ищет новых женихов и концовки. Развивайте чувство собственного достоинства, работая над собой. Регулярно заниматься спортом. Найдите свое увлечение, будь то карьера или новое хобби. Чем больше любишь себя, тем меньше сомнений и паранойи.
Шаг 3
Поговорить с вашим партнером. Общение необходимо для любых функциональных и счастливых отношений. Если вы не будете честно выражать свои чувства партнеру, вы можете в конечном итоге вести себя холодно, отстраненно, иррационально или просто критически (что может оттолкнуть вас). Открыто обсудите с партнером свои самые большие страхи, даже если это заставляет вас чувствовать себя некомфортно или уязвимо. Постарайтесь преодолеть эти чувства вместе, а не по отдельности.
Шаг 4
Следуй за потоком. Некоторые люди становятся параноиками в отношениях из-за навязчивого страха, что что-то пойдет не так. Не всегда удается контролировать «исход» отношений - ведь любовь - палка о двух концах. Расслабьтесь и постарайтесь сделать все возможное для ваших отношений. Перестаньте быть агрессивным и сосредоточьтесь на том, что может пойти не так. Вместо этого наслаждайтесь тем, что у вас есть, и смотрите, куда это вас приведет.
Шаг 5
Перестань пытаться быть телепатом. Паранойя возникает, когда человек думает, что автоматически знает мысли другого человека, даже если он ничего не сказал. Вместо того чтобы предполагать, что вы знаете чьи-то чувства, спросите их. Не ожидайте эмоций и чувств человека. Вы, вероятно, не захотите, чтобы кто-то сделал это с вами.
