Содержание
Перелом копчика возникает при разрыве нижнего конца позвоночного столба. Позвоночник обычно защищает спинной мозг, который заканчивается на уровне выше копчика. Перелом этой кости обычно не вызывает паралича, но все же может быть очень болезненным. Перелом копчика вызывает боль и припухлость в этой области и обычно лечится с помощью самолечения, а не хирургического вмешательства. Легкие упражнения могут помочь в процессе восстановления.
Соображения
Если вы восстанавливаетесь после перелома копчика, дайте себе время отдохнуть и сразу же избегайте физических нагрузок. Специалисты рекомендуют отдыхать и прикладывать холодные компрессы или лед к поврежденной области в течение первых двух дней, чтобы контролировать боль и уменьшить отек. Боль при переломе копчика может сохраняться несколько недель, пока травма заживает. Если вы испытываете боль при выполнении упражнений, притормозите и дайте травмированной области зажить. Выполняя напряженные упражнения или усердно стараясь, вы можете отложить процесс заживления или испытать боль на гораздо более длительное время.
Преимущества
Отдых полезен после перелома копчика, и ваш врач может порекомендовать вам отдохнуть, чтобы дать вашему организму шанс восстановиться. Сидеть с переломом копчика может быть очень неудобно, потому что это оказывает сильное давление на эту область, что приводит к еще большей боли. Легкие упражнения в течение коротких периодов уменьшат количество времени, которое вы проводите сидя, и помогут предотвратить скованность и болезненность из-за общего снижения физической активности. Начало легких упражнений после того, как часть отека пройдет, может улучшить кровообращение в этой области. Во время упражнений частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы перекачивать больше крови в мышцы и другие ткани по всему телу. Усиление кровообращения может способствовать заживлению тканей, окружающих копчик.
Обезболивание
Перелом копчика часто вызывает боль, которая заметна при попытке встать со стула. Удаление твердого стула также может быть болезненным после перелома копчика. Повышение уровня физической активности с помощью упражнений может помочь вам уменьшить запоры. Кроме того, употребление большого количества жидкости, которое необходимо при выполнении упражнений, может помочь вам улучшить регулярное опорожнение кишечника и снизить частоту запоров.
Виды упражнений
Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать какие-либо упражнения после перелома копчика. Он может порекомендовать конкретные сроки, когда вы снова сможете повысить уровень физической активности. Легкие упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые не оказывают чрезмерного давления на область копчика, могут быть полезны для кондиционирования вашего сердца. Такие виды деятельности, как пешие прогулки и плавание, могут быть ценными, поскольку они малоэффективны. Другие виды спорта, такие как аэробика, танцы или бег, могут усилить нагрузку на суставы и другие части тела, что может вызвать дискомфорт. Избегайте таких занятий, как езда на велосипеде, которая оказывает давление на копчик, когда вы сидите на скамейке, или экстремальные виды спорта, такие как катание на скейтборде или лыжах, поскольку они могут вызвать падение, что может привести к дальнейшим травмам и замедлить заживление.
