Содержание

• Поза венка (маласана)
• Поза ребенка (баласана)
• Ноги к стене (випарита карани)
• Поза релаксации (Паванмукштасана)

Геморрой возникает, когда вены в области ануса набухают и воспаляются, что может вызывать болезненные ощущения и зуд. Некоторые причины включают варикозное расширение вен, запор, медленную работу печени и слишком долгое сидение. Поскольку йога полезна для кровообращения, она может помочь предотвратить геморрой и уменьшить дискомфорт. Проконсультируйтесь с врачом, если вы новичок в йоге.

Поза венка (маласана)

Присядьте, держа ноги параллельно и открытыми, как коврик для йоги. Используйте свернутый чехол для поддержки пяток, если они оторваны от земли. Сложите руки перед грудью и прижмите локти к внутренней стороне колен.

Положение гирлянды помогает облегчить запор, частую причину геморроя.

Поза ребенка (баласана)

Встаньте на коврик, поставьте ступни вместе и раздвиньте колени. Если вам неудобно, подложите под колени одеяло. Сядьте на пятки, наклонитесь вперед, положите лоб на пол, вытяните руки над головой и положите руки на пол. Оставайся так несколько мгновений.

Положение ребенка массирует органы и способствует циркуляции и выделению.

Ноги к стене (випарита карани)

Положите сложенное одеяло или подставку горизонтально, чтобы он располагался на расстоянии нескольких дюймов от стены. Чтобы оставаться на месте, положите бедра на одеяло так, чтобы сиденье было по всей стене. Качайте по одной ноге и упирайтесь пятками в стену. Ваше тело будет L-образным, с копчиком между стеной и опорой, чтобы поддерживать изгиб вашей спины. Положите руки по бокам ладонями вверх. Оставайтесь так десять минут и сосредоточьтесь на своем дыхании.

Инверсия увеличивает приток крови к сердцу и помогает расслабиться.

Поза релаксации (Паванмукштасана)

Лягте на спину, согните правое колено, обхватите его пальцами и потяните к груди. Держите левую ногу полностью на полу. Вдохните, оторвите голову и плечи от пола и коснитесь локтя справкой. Выдохните, вернитесь на пол и продолжайте удерживать колено еще несколько секунд.

Повторите слева. Повторите ту же последовательность еще четыре раза с паузой между ними.

Поскольку поза расслабления стимулирует область живота, она также помогает облегчить запор и боли при газах. Не выполняйте эту позу, если вы беременны.