Содержание
Футболисты часто очень серьезно относятся к подготовке к игре. На уровне взрослых игра длится 90 минут и представляет собой долгое время, чтобы попытаться соревноваться в спортивной манере, если вы потеряли часть одежды или проигнорировали разминку. Как только у вас есть хорошо организованный материал для дня игры и хорошие подготовительные навыки, процесс становится относительно простым.
Шаг 1
Стирайте форму, футболку и шорты, спортивные носки и нижнее белье вечером перед игрой - в идеале стирайте все за неделю до игры, сразу после каждой игры. Положите в сумку свои футбольные бутсы или бутсы для мини-футбола, а также пару обычных туфель и футболку после игры, деньги на сборы, расписание игр, медицинскую справку (при необходимости), зерновой батончик и бутылку с водой. . Не откладывайте все это на последнюю минуту, чтобы избежать спешки, чтобы не опоздать на игру в неправильной рубашке или без какой-либо формы.
Шаг 2
Возьмите пару профессиональных щитков для голени и одну для тренировки. Первая пара позволяет вам выйти на поле легально, а вторая служит резервом для вас или для менее подготовленного товарища, если один из двоих потеряет одну из своих щитков.
Шаг 3
Положите в сумку аптечку; включая такие предметы, как аспирин, самоклеющиеся повязки, спортивная лента, солнцезащитный крем, резинки, антисептические салфетки и пластиковые пакеты, чтобы положить лед и пополнить запасы предметов, которые заканчиваются. Включите ингалятор, если у вас астма, а также ножные браслеты или наколенники, если у вас хронические травмы. Также используйте кусачки для ногтей, если вы заметили трение в тесных шипах до перерыва.
Шаг 4
Последний раз съешьте примерно за три часа до игры и перекусите примерно за час. Носите дома форму, за исключением голени и шипов, а также ножных браслетов или наколенников. Чтобы перейти на сайт игры, наденьте обычную обувь. Выделите время, чтобы добраться туда, желательно за 45 минут, оставив дополнительное время на опоздания из-за возможных пробок. Проверьте протокол соревнований, чтобы узнать об условиях открытого поля, если погода вызывает сомнения. Попросите, чтобы игра проводилась на крытом корте, если есть угроза дождя и других ненастных погодных условий.
Шаг 5
Когда выйдете на поле, наденьте ботинки и наденьте лодыжки и наколенники. Выходите на поле примерно за 25 минут до игры и разминайтесь с послами, бегая на месте, поднимая колени и бегая по полю. Объединитесь со своими товарищами по команде, чтобы разогреть подколенные сухожилия и выполнить другие официальные упражнения FIFA 11+ для разминки, предназначенные для предотвращения травм во время игры в футбол.
Шаг 6
Сформируйте большой круг на поле и тренируйтесь на земле и в воздухе со своими коллегами, если вы один из линейных игроков. Если вы вратарь, позовите одного или двух нападающих, чтобы они ударили по воротам как низкие, по пояс, так и высокие мячи. Выделите это время, чтобы мысленно сосредоточиться на своих приоритетах и целях в игре. Кроме того, практикуйте позитивный диалог с самим собой, чтобы выкладываться на полную катушку в предстоящей игре.
Шаг 7
Нарисуйте тактическую схему игры, если вы тренер, и представьте ее игрокам непосредственно перед первым свистком. Подготовьте двух-трех игроков, исходя из предыдущих встреч с противником; о том, как работать с мячом на боковой линии, идти прямо в ворота или проводить особо опасную атаку.
