Содержание
Добавки железа обычно рекомендуются для борьбы с анемией. К сожалению, прием этого минерала может вызвать осложнения, например, запор. Признаки запора включают нерегулярный стул или твердый стул. Если не лечить, это состояние может привести к другим проблемам, таким как скопление газов и вздутие живота. Однако есть способы предотвратить и исправить запор, вызванный приемом добавок железа.
Шаг 1
Старайтесь принимать добавки железа во время еды. Спросите своего врача, можно ли принимать их во время еды, чтобы снизить риск запора. Обычно для лучшего усвоения добавки принимают натощак.
Шаг 2
Регулярно заниматься спортом. Движение тела способствует регулярному опорожнению кишечника и укрепляет здоровье пищеварительной системы. Любые физические нагрузки от трех до пяти раз в неделю предотвращают запор. Двигайтесь, катайтесь на велосипеде по окрестностям, купайтесь или присоединяйтесь к спортивной команде.
Шаг 3
Пейте много воды, чтобы стул размягчился. Затвердение стула является обычным явлением в периоды запоров, вызванных приемом добавок железа. Увеличьте потребление жидкости, чтобы поддерживать водный баланс кишечного тракта и способствовать прохождению стула. Выпивайте восемь стаканов воды в день.
Шаг 4
Ешьте не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Диета с низким содержанием клетчатки способствует нечастой деятельности кишечника. Избегайте жирной пищи, которая замедляет пищеварение, и вместо этого придерживайтесь здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, чтобы облегчить и регулировать испражнение. При необходимости принимайте пищевые добавки с клетчаткой в жидкости или в капсулах.
Шаг 5
Попробуйте принимать добавки железа с медленным высвобождением. Есть несколько способов предотвратить запор. Если домашние средства не улучшают или не излечивают ваше состояние, попросите врача назначить добавку железа с медленным высвобождением или меньшую дозу.
