Содержание
Психическое заболевание классифицируется как психологическое или поведенческое отклонение от нормальных форм поведения, которое отрицательно влияет на жизнь пациента. Примеры включают расстройства настроения, психотические расстройства, расстройства пищевого поведения и тревожные расстройства. Когда психическое заболевание полностью установлено, его трудно предотвратить. Но если вы знаете тревожные признаки и примете профилактические меры на ранних стадиях заболевания, вы сможете избежать худших сценариев.
Шаг 1
Знайте историю своей семьи. Часто психические заболевания передаются по наследству. Если у вас есть семейная история определенного расстройства, вы с большей вероятностью пострадаете от этого расстройства в какой-то момент вашей жизни. Выясните, есть ли какие-либо нарушения в семье, и немедленно обратитесь к врачу или психологу, если у вас есть сомнения относительно собственного психического здоровья.
Шаг 2
Расскажите о травмирующих событиях, через которые вы прошли. Будьте активны в стрессовых ситуациях, таких как смерть родственника, развод, насилие или катастрофа. Обсудите свои чувства по поводу этого мероприятия с друзьями, семьей или консультантом.
Шаг 3
Знайте предупреждающие знаки. Если вы чувствуете себя эмоционально неуравновешенным, примите необходимые меры и обратитесь за помощью к врачу или психологу. Если у вас возникают странные мысли, вы чувствуете себя одиноким, подавленным или чрезмерно раздражительным, а также если у вас есть проблемы с едой или сном, это могут быть признаки эмоциональных проблем, с которыми следует как можно скорее справиться.
Шаг 4
Примите необходимые меры, чтобы оставаться психически и эмоционально здоровым. Подобно тому, как вы занимаетесь спортом и едите здоровую пищу для предотвращения болезней, важно включать в свою повседневную жизнь техники расслабления и снятия стресса, чтобы избежать психических и эмоциональных проблем. Узнайте о преимуществах упражнений на глубокое дыхание, медитации, ведения дневника (записи собственного опыта, впечатлений и идей в дневнике) и многих других стратегиях, улучшающих психическое здоровье. Узнайте, какой из них вам больше всего подходит.
