Содержание

• Силовая тренировка
• Тренировка скорости и сопротивления
• спарринг
• Последние годы

Майк Тайсон был одним из самых свирепых тяжеловесов с одним из самых сильных ударов в истории бокса. Несмотря на то, что у него было несколько проблем на ринге и за его пределами, позже в своей карьере он строго тренировался, поднимаясь по ступенькам бокса.

Майк Тайсон был одним из величайших тяжеловесов в истории бокса (Изображение бокса от конструкций patrimonio от Fotolia.com)

Силовая тренировка

Майк Тайсон начал тренироваться в подростковом возрасте. После смерти его матери, когда ему было 16 лет, Тайсон стал учеником тренера Куса д'Амато, который тренировал чемпиона Флойда Паттерсона и многих других бойцов. Он быстро увидел огромный потенциал бойца и стал своего рода суррогатным отцом для Тайсона. Он также поставил вас на тяжелую программу тренировок. Одним из элементов была силовая тренировка. Тайсон следовал программе, которая включала 2000 приседаний, 500 погружений, 500 отжиманий и 500 пожиманий плечами с штангой 30 кг. Семь дней в неделю.

Тренировка скорости и сопротивления

Как и большинство бойцов, Тайсон пробежал по утрам перед тем, как пойти в спортзал, чтобы проверить свои силы и способности. Я пробежал пять миль в день, чтобы создать сопротивление. Однако, прежде чем его длинные пробеги, он сделал спринты с интервалами и плиометрические прыжки с ящиков. Интервальные спринты помогли увеличить скорость и скорость, а также выносливость, а отскок ящиков помог увеличить силу его ударов.

спарринг

Тайсон выделялся из других боксеров для его спарринг-сессий, когда он готовился к бою. У большинства бойцов были спарринг-сессии в течение двух или трех дней в течение шести недель, предшествовавших бою. Тайсон делал двойные спарринг-сессии каждый день. Он сделал десять раундов утром с несколькими партнерами и после 4-6 раундов ближе к вечеру. Самая большая проблема, с которой Тайсон столкнулся с развитием своего таланта, - найти достаточно спарринг-партнеров. Поскольку он стал более опытным и взрывным на ринге, он наносил удары своим партнерам своими ударами, и многие боялись попасть на ринг с ним.

Последние годы

Многие фанаты сражений были загипнотизированы способностью Тайсона всегда выбивать противников. Они думали, что он просто талантлив и может выйти на ринг и показать свою силу, когда захочет. Тайсон имел 37 последовательных побед в начале своей карьеры, но после поражения в нокауте Джеймсу "Бастеру" Дугласу в 1990 году он вернулся к своим строгим методам тренировок. Без дополнительной подготовки Тайсон начал показывать уязвимость на ринге, которую исследовали такие противники, как Дуглас, Леннокс Льюис и Эвандер Холифилд.