Содержание
«Сидите в тишине, пока трава растет сама по себе», - гласит старая буддийская пословица. Если вы не привыкли долгое время сидеть, скрестив ноги, можно добавить: «а ноги немеют». Альтернативой тренировке ума, позволяющей игнорировать возникающее в результате покалывание, является медитация на коленях в традиционной позе дзен или на скамейке для медитации. Использование купленного в магазине табурета, если оно слишком маленькое, может быть столь же неудобным, как сидение, скрестив ноги. Из цельного куска дерева можно сделать раскладную скамью нужного размера, чтобы ее можно было взять с собой на сеансы випассаны и дзадзэн.
Шаг 1
Когда вы стоите на коленях в удобном положении, измерьте идеальное расстояние между мышцами спины и полом. Для самых больших людей это расстояние составляет от 15 до 23 см.
Шаг 2
Измерьте это расстояние от каждого угла куска дерева и отметьте карандашом на одном из краев. Сделайте аналогичные отметки на противоположном крае, измеряя расстояние 1,3 см к концам от предыдущих отметок и отмечая новые точки. Используя линейку, проведите линию от второго набора отметок до противоположного угла.
Шаг 3
Установите угол 10º для вращающейся пилы и обрежьте линии, чтобы получились две ножки. Фаска позволяет ножкам слегка сужаться наружу, обеспечивая устойчивость, а угол среза должен немного наклонять скамейку, чтобы было удобнее.
Шаг 4
Отмерьте 15 см от центра тарелки к углам. Сделайте отметки и проведите линии, проходящие через них и перпендикулярные длине доски. С помощью пилы прорежьте линии, образуя посадочное место 30 см.
Шаг 5
Протрите сиденье и ножки наждачной бумагой. Используйте его, чтобы сгладить края и углы сиденья и вертикальные края ножек. Не шлифуйте верх и основание.
Шаг 6
Поставьте ноги на пол так, чтобы самая широкая часть фаски была обращена вверх. Установите петлю на каждую ножку так, чтобы штифт совпадал с краем фаски. Отцентрируйте петлю на ножке и затем с помощью отвертки затяните винты.
Шаг 7
Положите сиденье лицевой стороной вниз и поставьте на него одну ногу на расстоянии около 2 см от края. Отцентрируйте ножку, а затем прикрутите петлю к основанию сиденья. Повторите то же самое с другой ногой.
Шаг 8
Раскройте ножки скамейки, поставьте на пол и протестируйте. Если он станет слишком высоким, вы можете отрезать пилой немного его ноги.
