Содержание
Утяжелители для ног - это ленты из тяжелого материала, которые надевают на ноги и лодыжки во время упражнений. Они укрепляют ваши ноги, потому что добавляют им вес во время упражнений. Это результат предоставления дополнительного сопротивления ногам. Ножные браслеты - распространенная форма утяжелителей для ног.
Интенсивность
Использование утяжелителей для ног и лодыжек делает тренировку более тяжелой и интенсивной, заставляя пользователя сжигать больше калорий. Это приводит к более быстрому похуданию. Бегущий или идущий человек должен использовать тот же маршрут, что и он, и с той же скоростью, используя гантели, для более быстрой потери веса. Утяжелители для ног особенно хороши для упражнений с отягощениями, поскольку они заставляют тренирующегося усерднее работать, чтобы их поднять, но они не создают чрезмерной нагрузки на суставы ног. Они также повышают эффективность отжиманий и приседаний в стиле велосипеда, укрепляя мышцы при правильном использовании. Они приводят к усилению силовых тренировок для человека, использующего их, потому что мышцы ног слишком сильно стимулируются. Мышцы ног также тонизируются быстрее.
Вариация упражнений
Отягощения для ног помогают повысить эффективность упражнений с отягощениями, таких как штанга. Еще одно преимущество использования утяжелителей для ног состоит в том, что человек может разнообразить выполняемые упражнения. Это связано с тем, что дополнительное сопротивление мышцам ног приводит к новым упражнениям. Без отягощений для ног некоторые упражнения не дадут эффекта, так как нет сопротивления. Например, для эффективного движения ногой из стороны в сторону требуется отягощение ног.
Время
Человеку, который использует отягощение для ног во время упражнений, потребуется меньше времени для достижения желаемых результатов, потому что чем сложнее упражнение, тем быстрее происходит потеря веса и мышечный тонус. Из-за повышенного сопротивления использование утяжелителей для ног затрудняет выполнение упражнений. Отягощения для ног, используемые в водных упражнениях, таких как водная аэробика, оказывают меньшее давление на суставы, что снижает риск травм. Однако они по-прежнему заставляют тело работать больше, чем без отягощений.
