Содержание
Играя в баскетбол, вы задействуете все основные группы мышц. Несколько групп мышц работают вместе, чтобы координировать сложные разнонаправленные движения, в которых задействованы мышцы, которые контролируют большинство суставов вашего тела. Постоянное движение во время баскетбола может помочь нарастить мышечную силу и выносливость. Вы можете улучшить свою способность бегать, прыгать и укрепить мышцы, которые используете при игре в баскетбол.
Ядро
Основные группы мышц включают структуру мышц живота, поясницы и бедер. Мышцы живота, которые сокращаются каждый раз, когда вы наклоняете туловище вперед, важны для стабилизации верхней части тела, так что вы можете сохранять вертикальное положение во время игры в баскетбол. Мышца, выпрямляющая позвоночник, расположенная в нижней части спины, удерживает ее прямо и проходит через позвоночник во время таких действий, как бросание и ловля мяча. Вращение туловища за талию и сгибание его в стороны также активирует выпрямляющую мышцу позвоночника. Мышцы бедер, в том числе ягодичные, сгибатели и отводящие, наклоняют таз и позволяют перемещаться по всей площадке или побуждают ваше тело совершить прыжок.
Назад
Мышцы груди отвечают за движение плечевых суставов в пяти различных направлениях, что позволяет вам захватывать, передавать и манипулировать мячом. Когда вы получаете мяч, ваши дельтовидные мышцы вращают руки внутрь. Поднятие рук для блокировки соперника также активирует ваши дельтовидные мышцы. Мышцы спины помогают дельтовидным мышцам двигать плечами и отталкивать лопатки назад, позволяя поднести мяч к груди, прежде чем передать его товарищу по команде. Когда вы смотрите на площадку, мышцы спины контролируют движения вашей шеи.
Бедра
Основная группа мышц бедер включает подколенные сухожилия и четырехглавую мышцу. Подколенные сухожилия работают за счет сгибания коленей во время бега по площадке. Наклонившись, чтобы подготовить удар, корзина также активирует ваши подколенные сухожилия. Квадрицепсы - это группа из четырех мышц, которые образуют переднюю часть бедер, и их основная функция - придавать силу вашим ногам. Бег по корту или принуждение своего тела к прыжкам активирует четырехглавые мышцы.
Руки
Сильные руки могут улучшить ваши результаты в баскетболе. Ваши бицепсы и трицепсы постоянно активны, когда у вас есть мяч. Сильный трицепс позволяет вытянуть руки для более высокой подачи или быстро передать мяч партнеру по команде. Если у вас сильный бицепс, вы можете более эффективно восстанавливать владение мячом, быстро отбирая подборы. Каждый раз, когда вы бросаете мяч, сгибатели и разгибатели запястья в предплечьях помогают запускать мяч вверх в корзине, сгибая запястье вперед и назад.
Татуировки На Теленках
Вы все время используете икроножные мышцы, играя в баскетбол. Они сжимаются каждый раз, когда ваша пятка отрывается от пола, при ходьбе или беге. Сильные икры помогают быстро менять направление, стабилизируя ноги и ускоряя ступни. Когда вы бросаете, ваши икры сильно сокращаются, заставляя вас опускаться до пальцев ног и отбрасывать от пола.
