Содержание
Легкая атлетика - это соревновательный вид спорта, состоящий из различных видов спорта, таких как бег, метание и прыжки. Есть разные типы спринтерских гонок, в которых могут соревноваться бегуны. Тренируйтесь и соревнуйтесь в тех формах, которые вы предпочитаете, следуя программе тренировок, которая развивает выносливость и скорость.
легкая атлетика
Кадры - это короткие дистанции легкой атлетики. На Олимпийских играх и чемпионатах мира «на открытом воздухе» проводятся три основных режима: 100 м, 200 м и 400 м. В этих гонках есть три типа стартов: стрелковые, промежуточные и удлиненные. Старт стрельбы - это стиль, при котором пальцы задней ноги расположены на уровне пятки передней ноги, причем оба они расположены далеко за стартовой линией дорожки. В середине колено задней ноги бегуна располагается рядом с передней половиной передней ноги. Наконец, при растяжении колено задней ноги находится на уровне пятки передней ноги или немного позади нее.
Выстрелы и приемы
У ударов есть разные фазы и техники, включая старт, ускорение и максимальную стадию. Во время старта бегуны сосредотачиваются на равномерном распределении веса тела, при этом занимая положение руками и коленями. Другой фокус - техника взрывного толчка, при которой спортсмены вытягивают переднюю ногу и поддерживают контакт с землей, в то время как задняя нога движется вперед. Во время фазы ускорения техника позы включает в себя снижение наклона вперед до нормального положения для бега на 20 метров. Важно держать шею расслабленной, а глаза смотреть вперед.
Беговые дистанции
Различные типы забегов включают 100, 200, 400 и 800 метров. В дополнение к этому, есть несколько более длинных вариантов, которые включают шаги в 1500, 5000 и 10000 метров. По данным Международной ассоциации легкоатлетических федераций, самый короткий пробег на чемпионатах под открытым небом - 100 м. 400-метровый рывок связан с «четвертью мили», которая составляет 440 ярдов или 402,34 метра. Многие бегуны описывают 400 метров как испытание на выносливость.
Повышение квалификации
Существуют различные методы тренировки для улучшения беговых характеристик, включая удары на время, удары на выносливость и удары с вспомогательной стороны. К сопротивлениям относится бег в гору с прикрепленными к телу санями. Бегуны, которые любят тренироваться с использованием вспомогательных ударов, включают в свои тренировки спуск по склону, а также бег по ветру. Добавив сопротивление тренировке, вы повысите общую скорость и производительность.
