Содержание

• Витамины группы B
• Ниацин
• Передозировка B-6 и фолиевой кислоты
• Витамин Е и витамин К
• Магний и кальций
• Глицинат магния и оксид магния

Иногда витамины хорошо работают вместе, обеспечивая питание и поддерживая функции важных участков тела. Большинство из них хорошо сочетаются друг с другом, если они получены из натуральных источников, таких как фрукты, овощи, источники белка и зерна. Бывают случаи, когда витаминные добавки и даже некоторые натуральные источники противопоказаны друг другу и их не следует употреблять одновременно.

Витамины группы B

Витамины группы В взаимозависимы. Так они работают лучше всего. Когда витамин B отсутствует, несомненно, что последует еще один дефицит витамина B. Иногда при большом разнообразии тело страдает от дисбаланса. Если витамина B1 слишком много, это может нарушить выработку инсулина и отрицательно повлиять на щитовидную железу.

Ниацин

Ниацин помогает поддерживать чистоту кожи, бдительность мозга и успокоение пищеварительной системы. Дефицит этого витамина способствует высыпанию на коже, спутанности мыслей и ухудшению пищеварения и дефекации. Ниацин не следует принимать диабетикам, людям с глаукомой или пациентам с язвой до консультации с врачом.

Передозировка B-6 и фолиевой кислоты

Витамин B-6 не должен превышать рекомендуемое количество, превышающее другие витамины группы B, иначе это может привести к повреждению печени или нервов. Фолиевую кислоту всегда следует принимать с витамином B-12, чтобы она была эффективной и не имитировала дефицит B-12. Избыток фолиевой кислоты может вызвать расстройство желудка, метеоризм и возможные судороги.

Витамин Е и витамин К

Витамин Е делает кровь более разжиженной. Витамин К заставляет кровь свертываться. Вероятно, есть продукты, которые содержат оба вещества, смягчающие кровь. Если вы хотите разжижить кровь из-за чрезмерного образования тромбов, не следует принимать эти витамины одновременно. Если вы хотите улучшить коэффициент свертывания, следует применить те же соображения.

Магний и кальций

Магний и кальций участвуют в строительстве костей тела. Кальций образует снаружи, а магний участвует в костном мозге. Иногда два элемента конкурируют за то, чтобы быть поглощенными одним и тем же местом в теле. Добавки нельзя принимать вместе, если они мешают процессу заживления.

Глицинат магния и оксид магния

Глицинат магния и оксид магния - две формы одного и того же элемента. Глицинат магния - это форма, которую обычно вводят под названием магний. Несмотря на то, что формы связаны, они выполняют разные функции в теле. Если их принимать вместе, они могут отменить или помешать заживлению тела.