Содержание
Когда вы правильно садитесь, вы ложитесь спиной на пол и, скрестив руки на груди или держа руки за головой, поднимаете плечи и туловище, удерживая это положение в течение короткого времени, пока не вернетесь на землю. ,
продолжительность
Средний брюшной полости должен занимать от одной до двух секунд со скоростью от 30 до 60 брюшного пресса в минуту. Таким образом, сотня приседаний должна занять от 1,6 до 3,3 минуты.
вычисления
Информация о сжигании калорий, приведенная фитнес-партнером, указывает на то, что человек весом 70 кг сжигает около 9 калорий каждую минуту, потраченную на упражнения для брюшного пресса. Эта информация, наряду с тем, что было сказано выше о том, как долго она длится, показывает, что 100 приседаний сжигают от 15 до 30 калорий.
эффекты
Описанный выше случай говорит о гипотетическом человеке весом 70 кг; вес больше этого приводит к более высокому сжиганию калорий. Кроме того, женщина обычно сжигает меньше калорий, чем мужчина того же веса, что и она. Другие факторы, такие как возраст, интенсивность физических упражнений, здоровье и даже погода, могут изменить скорость сжигания калорий. Лицо калорий сжигания расчетов только в качестве оценок.
Экспертное видение
Американский совет по фитнесу говорит, что серия от 12 до 20 приседаний с небольшим отдыхом между ними - лучший способ набрать мышечную массу и выносливость. Выполнение 100 приседаний - это скорее тест на выносливость, чем способ улучшить свои навыки.
