Содержание
Живот может стать проблемной зоной для тех, кто намерен привести себя в форму, но так и не сумел превратить энтузиазм в желаемый результат. «Пнеузиньюс» - это выражение, используемое для нежного обозначения не столь любимого вида части тела, которая в науке известна как косая. Верьте или нет, эти дряблые жировые отложения можно легко устранить, несмотря на то, что вы, возможно, слышали в прошлом.
Шаг 1
Увеличьте скорость метаболизма. Диета с высоким содержанием клетчатки поможет замедлить процесс пищеварения, а именно этого вы и хотите, пытаясь избавиться от жира. Преимущества ускоренного метаболизма заключаются в том, что вы сжигаете больше калорий быстрее и эффективнее. Избегайте сахара, потому что, если он не сжигается во время упражнений сразу после употребления (от 10 минут до часа), он будет направлен непосредственно в жировые отложения в организме.
Шаг 2
Регулярно выполняйте аэробные упражнения. Вы можете обнаружить, что приседания и отжимания, которые вы выполняли в течение нескольких недель, улучшают косые мышцы живота, но без аэробных упражнений их выполнение только увеличит мышцы под жиром. Это может сделать ваш живот больше, чем когда вы начали. Упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений в зоне тренировки и стабилизируют ее на период от 20 до 30 минут, должны способствовать сжиганию жира. Достаточно бега, ходьбы или любых других аэробных упражнений, стимулирующих сердечно-сосудистую систему.
Шаг 3
Сосредоточьтесь на уклоне. После того, как вы ускорили метаболизм и начали заниматься аэробикой, пора приступить к упражнениям, чтобы укрепить косые мышцы живота, чтобы показать четкость. Добавление некоторой мышечной массы к вашему телу поможет вам сжигать жир быстрее и эффективнее. Упражнения для ног, приседания и повороты туловища стоя тонизируют косые мышцы.
Шаг 4
Знайте, чего ожидать. Косые мышцы живота обычно являются результатом тех, у кого высокий процент жира в организме из-за плохого питания, отсутствия физических упражнений и генетической предрасположенности. Тяжелая атлетика и здоровое питание могут помочь уменьшить жировые отложения и сжечь косые мышцы живота.Вы не сможете выбрать, где будет сжигаться жир, но предпочитаете в первую очередь равномерно терять его по всему телу.
