Содержание
Известный ныне «Фосбери Флоп» был разработан Диком Фосбери, который, когда он был молодым, пытаясь освоить прыжки в высоту, не мог сделать это с помощью традиционного метода прыжка с штанги. Он придумал свой собственный путь, приближаясь к бару, прислонившись спиной к ней, добавляя удар ножницами в рутину прохождения штанги. Он завоевал золотую медаль, прыгнув на 2,24 метра и попав в историю.
направления
-
Визуализируйте себя, поднимая положение «назад» над перекладиной. Чтобы сделать это правильно, вы должны подумать о закручивании вокруг оси вашего тела и сальто над самой планкой. Пройдите движения в голове несколько раз, думая о том, где будут ваши плечи, бедра и колени на всех этапах прыжка.
-
Начните подготовку и, подойдя к штанге, поверните свое тело так, чтобы вы проходили за спину больше, чем спереди. Старайтесь не наклоняться к ней слишком далеко перед прыжком, однако ваша цель - подойти достаточно близко к вертикальной линии, чтобы пройти по дуге вокруг штанги. Для этого вы должны сделать свой центр тяжести как можно выше по дуге.
-
Думайте о своих бедрах, прыгая. Не позволяйте одной стороне упасть слишком далеко. Работайте в рамках законов физики, которые говорят, что вы не можете изменить направление своего лука, когда он находится в воздухе.
-
Подойдите к своему телу, как оно приближается и над перекладиной. Как скептик, чем ближе ваши конечности, тем быстрее и легче будет совершать повороты и сальто. Опустите голову и ноги. Это позволит вашим бедрам подняться как можно выше.
-
Передайте штангу бедрами и помните, что вам также нужно двигать ногами. Когда ваши бедра проходят мимо вас, поднимите ноги. Это снизит ваше бедро, но также позволит вашим ногам проходить через штангу. Когда ваши пятки пройдут через перекладину, вы отлично выполнили прыжок.
