Содержание
Калий - это важный минерал, который содержится во многих продуктах, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и лосось. Очень низкий уровень калия может вызвать несколько проблем со здоровьем - усталость, мышечные боли, нерегулярное сердцебиение и, возможно, смерть. С другой стороны, избыток калия (5,6 мг-экв / л или более) также может привести к проблемам с сердцем и, если его не лечить, к смерти. К счастью, есть способы снизить высокий уровень калия.
Шаг 1
Выбирайте фрукты и овощи с низким содержанием калия, так как продукты с высоким содержанием минерала могут повысить вашу норму. Некоторые продукты с низким содержанием калия включают яблоки, виноград, арбузы, стручковую фасоль, кабачки, грибы и перец.
Шаг 2
Отварите овощи и фрукты, чтобы снизить содержание калия, и вы также можете замочить их в воде перед употреблением.
Шаг 3
Обратите внимание на этикетки продуктов питания. Перед покупкой упакованных, консервированных продуктов или продуктов с низким содержанием соли прочтите этикетку и найдите такие ингредиенты, как хлорид калия, KCI или K +, поскольку они могут повысить уровень минеральных веществ.
Шаг 4
Уменьшите потребление молока. Молочные продукты, такие как молоко и сыр, могут повысить уровень калия. Чтобы поддерживать здоровый уровень, уменьшите потребление молочных продуктов или выберите немолочные заменители.
Шаг 5
Принимайте мочегонное средство, которое стимулирует работу почек и выводит из организма токсины и избыток калия. Примите таблетку, назначенную врачом, или увеличьте потребление воды - от 8 до 10 стаканов в день.
