Содержание
Максимум VO2 является наиболее точным показателем для физических нагрузок с кардиореспираторным фокусом. Он измеряет максимальное количество кислорода, которое организм может использовать в течение одной минуты на килограмм веса тела (мл / кг / мин). Во время упражнений частота сердечных сокращений увеличивается, так же как и выброс кислорода в организм. Из-за их отношения зависимости пик VO2 и частота сердечных сокращений являются ценными инструментами, используемыми для оценки уровня сердечно-сосудистой системы человека.
Факты
Максимальный тест VO2 обычно проводится на устройствах для анализа сердца, таких как беговая дорожка или велотренажер. Интенсивность упражнений и частоту сердечных сокращений постепенно увеличивают, а содержание кислорода и углекислого газа во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе измеряют с помощью респиратора. Максимальный VO2 достигается, когда уровни потребления кислорода не увеличиваются, несмотря на увеличение интенсивности.
важность
Измерение частоты сердечных сокращений и максимального VO2 помогает практикующим врачам назначать упражнения для обеспечения безопасности и эффективности для разных уровней физической подготовки. Эти меры также служат «важным инструментом в тренировочной тренировке как части реабилитации сердца», согласно руководствам, опубликованным совместно Американским университетом кардиологов и Американской кардиологической ассоциацией. Оценка сердечной функции и потребления кислорода может быть одинаково полезной как для начинающих, стремящихся улучшить здоровье, так и для выносливых спортсменов, стремящихся к лучшему выступлению, и для пациентов с сердцем, находящихся в процессе улучшения сердечной функции.
Мнение эксперта
«Исследования показывают, что вы можете увеличить свой максимальный уровень VO2, работая с интенсивностью упражнений, которая увеличивает частоту сердечных сокращений с 64 до 94% от вашего максимального значения в течение не менее 20 минут три раза в неделю», - рекомендует Американский колледж спортивной медицины. , Те, у кого высокий пик VO2, вероятно, также имеют более низкую частоту сердечных сокращений в покое, более низкое кровяное давление и меньший риск хронических заболеваний.
соображения
В целом, чем выше максимум VO2, тем лучше, но пределы варьируются в зависимости от пола и возраста. 25-летняя женщина с максимальным VO2 36 мл / кг / мин будет классифицирована как имеющая «плохую» сердечно-сосудистую пригодность, в то время как 65-летняя мужчина с таким же значением будет классифицирована как имеющая «хорошую» сердечно-сосудистую пригодность. Выполнение теста максимального VO2 поможет вам лучше понять ваш текущий уровень физической подготовки.
бдительный
Этот тест требует интенсивных упражнений, которые поднимают частоту вашего сердечного ритма до точки, где он достигает тела до максимальных пределов. Это необходимо для точного измерения максимального количества кислорода, которое организм может использовать во время тренировок. Лица с сердечно-сосудистыми или респираторными заболеваниями должны выполнять тест под наблюдением квалифицированного врача или спортивного специалиста.
