Содержание
Надпочечники, которые расположены чуть выше почек, являются ключевым компонентом эндокринной системы организма. Эта система отвечает за производство и распределение необходимых гормонов. Усталость надпочечников возникает, когда уровень гормонов нарушается и может вызывать такие симптомы, как слабость, недостаток энергии, низкое кровяное давление и уровень сахара в крови, а также низкая температура тела. Основными причинами истощения надпочечников являются плохое питание, стресс, чрезмерное потребление кофеина и алкогольных напитков, а также недостаток витаминов и минералов.
Адекватная диета
Одним из возможных решений усталости надпочечников является улучшение вашей диеты. Согласно веб-сайту NaturalWays.com, люди, страдающие этим заболеванием, должны избегать сладких продуктов и многих рафинированных углеводов. Кроме того, алкогольные напитки и напитки с кофеином следует избегать. Любой, кто страдает от истощения надпочечников, должен есть тушеные овощи из-за содержания минералов и продуктов, богатых калием, таких как бананы. Согласно вышеуказанному источнику, важно принимать от 3 до 5 граммов калия в день. Кроме того, следует употреблять пищу с пантотеновой кислотой (которая поддерживает здоровье надпочечников), включая лосось, помидоры, цельные зерна, сладкий картофель, цветную капусту и брокколи.
Витаминно-минеральные добавки
Витаминные и минеральные добавки являются еще одним решением для усталости надпочечников. Согласно сайту NaturalWays.com, пантотеновая кислота, магний, цинк, витамин B-6 и витамин C являются питательными веществами, которые помогают в правильном функционировании надпочечников. Многие поливитаминные добавки могут обеспечить большинство, если не все, необходимые питательные вещества.
Китайские травы
Известно, что китайские травы помогают при утомлении надпочечников и используются в течение тысяч лет. По данным сайта AdrenalExhaurationOnline.com, самыми популярными китайскими травами являются: женьшень, чаншань и солодка. Все три растения являются адаптогенными, то есть они адаптируются к конкретным проблемам организма, в данном случае посредством стимуляции функции надпочечников.
упражнения
Упражнения являются еще одним средством от усталости надпочечников. Некоторые случаи были облегчены с помощью нескольких часов простых упражнений. Упражнения - особенно аэробные - увеличивают количество кислорода, который течет через кровоток человека, омолаживая вялые клетки мозга.
Одним из лучших методов упражнений для борьбы с усталостью надпочечников является прыжок на батуте. Этот тип упражнений увеличивает сопротивление и циркуляцию лимфы, жидкости, ответственной за выведение токсинов, которые вызывают истощение в организме. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться использовать этот или любой из вышеперечисленных методов.
