Содержание
Велики шансы, что в какой-то момент вашей жизни вы будете страдать от боли из-за нас в мышцах. Мышцы работают лучше всего, когда они хорошо питаются правильным количеством питательных веществ и гидратации, и когда они используются правильно, не будучи чрезмерно напряженными. К сожалению, как бы хорошо вы ни заботились о себе, однажды вы внезапно почувствуете резкую боль, превращающуюся в узел в ваших мышцах. Мышца может самопроизвольно развязать узел, пока вы спите, или узел может внезапно появиться, когда вы пытаетесь дотянуться до чего-то, что находится на высокой полке в продуктовом магазине. Возможно, вы просто принимаете душ и поворачиваете голову, чтобы помыть голову - иногда кажется, что мышечные узлы возникают без особой провокации. К счастью, есть несколько способов их удалить.
Шаг 1
Приложите тепло к пораженной мышце. Если боль в мышцах вызвана узлом, а не синяком, тепло поможет расслабить мышцы, так что узел ослабнет и развалится. Если вы считаете, что узел возник в результате травмы, приложите пакет со льдом и обратитесь к врачу. Горячие электрические компрессы, пакеты с нагретым гелем и одноразовые грелки хорошо подходят для мышечных узлов.
Шаг 2
Помассируйте область. Если вы знаете хорошего массажиста, запланируйте массаж как можно скорее. Если у вас нет массажиста или вы не можете его посетить, есть другие способы массажа мышц. Если узел находится у вас на ноге, вы легко сможете его помассировать. Вы должны глубоко помассировать этот участок. К сожалению, многие мышечные узлы появляются на шее и плечах и недоступны. В этих случаях можно оставаться под горячим душем и долго позволять воде стекать. После душа нанесите на мышцы массажную подушку или ручной массажер.
Шаг 3
По возможности растягивайте мышцы понемногу. Это поможет удержать мышцы в том месте, где узел находится вдали от сжатия, и, таким образом, уменьшит проблему.
Шаг 4
Примите противовоспалительное лекарство или миорелаксант или выпейте стакан вина (но не принимайте ацетаминофен с вином или другим алкогольным напитком).
Шаг 5
Как банан и / или таблетка кальция и магния. Иногда узелки возникают из-за дефицита в мышцах таких минералов, как калий, магний и кальций.
Шаг 6
Нанесите крем от боли в мышцах. Многие кремы для местного применения от мышечной боли дают лишь кратковременное облегчение, однако они могут оказаться полезными сразу после массажа. Кремы для местного применения помогают незаметно расслабить мышцы и способствуют более глубокому и эффективному массажу.
