Содержание
Если вас обидели, это естественно, когда вы чувствуете себя обиженным и злым, и извинения обычно недостаточно, чтобы избавиться от этих чувств. Если вы все еще злитесь, вам может быть трудно ответить на извинения должным образом, но это важно для здоровья любых отношений, особенно интимных отношений, например, с женой. Вы можете следовать некоторым советам, чтобы успокоиться и как можно лучше ответить на извинения, даже если вы все еще злитесь.
Шаг 1
Обдумывая ответ на извинения, исследуйте себя и свою вину и поймите, что вам нужно было прощение за свои действия в прошлом. Вспомните все хорошее, что приносит вам человек, извиняющийся, и его вложения в вашу жизнь. Признайте, что, как и вы, она время от времени совершает ошибки. Это поможет вам успокоиться и с большей готовностью принимать оправдания.
Шаг 2
Ответьте честно и скажите, как вы себя чувствуете. Человек, который искренне извинился перед вами, уязвим и внимателен, поэтому сейчас хорошее время, чтобы быть откровенным, чтобы он мог внести реальные изменения, которые предотвратят появление таких ситуаций в будущем. Это также поможет вам успокоиться и избавиться от некоторых разочарований. Когда вы злитесь, сосредоточьтесь на том, чтобы ваш голос звучал мягко и спокойно, одновременно избавляясь от боли.
Шаг 3
Примите решение простить, даже если вы злитесь. Хотя вы не в настроении, вы можете признать, что прощение в ситуации истинного сожаления - самый логичный путь, поскольку проглатывание своих обид вызовет только большее негодование и разочарование, поэтому дайте другому человеку вотум доверия и простите его.
Шаг 4
Тихо, но твердо откажитесь от извинений, которые являются манипулятивными или сказанными без каких-либо угрызений совести, и приведите для этого причины. Объясните, что вы хотите, чтобы человек принял на себя ответственность, выразил сожаление, объяснил, почему он сделал то, что он сделал, и поговорил о том, что он будет делать в будущем, чтобы это не повторилось, или исправить ситуацию. Будьте готовы принять извинения, которые соответствуют этим критериям, и не намерены затаить злобу.
