Содержание
Атеросклероз, также известный как повышение жесткости артерий, представляет собой постепенное сужение и повышение жесткости артерий из-за кальцификации. Основная причина - острая нехватка витаминов и других необходимых питательных веществ для клеток сосудистой стенки. Этот дефицит приводит к нестабильности сосудистых стенок, поражениям и трещинам, отложению кальция и, в конечном итоге, к сердечным приступам или инсультам. Чтобы предотвратить атеросклероз и помочь восстановить повреждения стенок артерий, в ваш рацион необходимо добавить необходимые питательные вещества.
Шаг 1
Узнайте о своем состоянии и узнайте, что вы можете с ним поделать. Знания могут быть мощной вещью, если их правильно использовать.
Шаг 2
Прекратите делать то, что причиняет вам боль и вызывает это состояние, например есть неправильную пищу, курить и чрезмерно пить. Примеры продуктов, которых следует избегать: хот-доги, гамбургеры, очень жареные продукты, сахар, мороженое, жирные коктейли для похудения и чипсы. Также избегайте продуктов с гидрогенизированными или частично гидрогенизированными маслами, таких как маргарин.
Шаг 3
Начните с того, что вам нужно сделать, чтобы предотвратить более глубокий кальциноз в артериях, и в конечном итоге обратить вспять течение болезни, очистив артерии при удалении кальциноза. Употребление здоровой пищи с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров и регулярные физические упражнения необходимы для предотвращения этого, в конечном итоге его удаления и разблокирования артерий. Ешьте такие продукты, как зеленые листовые овощи, лук и чеснок, арахис, грецкие орехи и миндаль, оливковое масло и масло канолы, лосось и скумбрию, а также свежие фрукты и многое другое. Кроме того, люди склонны недооценивать эффект от упражнений, поэтому старайтесь заниматься каждый день от 30 до 45 минут, и хотя бы 20 минут должны быть энергичными аэробными упражнениями.
Шаг 4
Составьте план диеты для восстановления и пополнения клеток в стенках артерий. Для восстановления повреждений необходимы витамины, аминокислоты и микроэлементы, такие как витамин C, витамин E, бета-каротин, лизин, пролин и другие. Пища, которую вы едите, должна быть богата этими продуктами. Попробуйте такие продукты, как свежие фрукты и овощи, рыба, бобы, свежие фруктовые соки, нежирные молочные продукты в умеренных количествах, ненасыщенные масла, такие как канола и оливковое масло; цельнозерновой хлеб и макаронные изделия.
Шаг 5
Увеличьте свой рацион с помощью добавок. Например, хорошо известно, что большие дозы витамина С обеспечивают множество преимуществ для профилактики и лечения артериосклероза. Также необходимы большие количества антиоксидантов, таких как co-Q10, проверенная антиоксидантная добавка, которая обеспечивает множество преимуществ для очистки артерий. Витамины C, E, A, бета-каротин и комплекс B усиливают клеточные функции и помогают заживлению. Рыбий жир борется с образованием тромбоцитов, а L-аргинин способствует здоровью сердечно-сосудистой ткани. Фосфатидилхолин борется с образованием сгустков, увеличивает функцию клеточных мембран и резистентность к инсулину. Чеснок действует как противовоспалительное средство, снижает кровяное давление, уровень холестерина и толщину стенок артерий. Витамин K2 улучшает плотность костей и нейтрализует повреждение артерий.
Шаг 6
Установите ежедневный распорядок дня. Это ключевой элемент ваших усилий по предотвращению глубокого повреждения артерий, а также по обращению вспять течения болезни и разблокированию артерий. Без него ваши усилия будут напрасными. Цель состоит в том, чтобы тренироваться от 30 до 40 минут каждый день и делать по крайней мере 20 минут энергичных аэробных упражнений каждый день. Работайте постепенно, пока не достигнете этого уровня, но начинайте и продолжайте выполнять упражнения, иначе ваше состояние не улучшится.
