Содержание
Баскетбол рассматривается как игра, в которой доминируют профессиональные спортсмены. В то время как исключительные спортивные способности не делает никакого вреда, став великим баскетболистом действительно зависит от обучения способности и трудолюбие. Со временем отношение поможет больше, чем полагаться исключительно на спортивный талант.
Скорость и сопротивление
Решительно бегайте каждый тренировочный день. Практический результат - упражнение, которое используют почти все технические специалисты. Игроки выстраиваются в линию в конце площадки, бегут к линии фола и возвращаются; на полпути вниз по кварталу и возвращайся; 3/4 площадки и вернуться, а затем на другую лицевую линию и вернуться. Выполнение двух или трех из этих упражнений в начале каждой тренировки увеличит силу и интенсивность игрока. Выполнение их в конце тренировки, заставляющее выполнять упражнение полностью, также поможет увеличить скорость.
Контроль мяча
Баскетболистам нужно быть уверенными при ведении мяча. Поместите серию конусов на площадку и попросите игроков отбивать мяч правой рукой, выходя за конусы, когда они поднимаются по площадке, и ударяют левой рукой, когда спускаются по площадке. Научиться грамотно вести мяч противоположной рукой - навык, которого часто не хватает даже самым талантливым спортсменам. Хорошие дриблеры потратят дополнительное время на тренировки, чтобы улучшить свои навыки.
Прыгать
Прыжки - это навык, который необходимо развивать всем баскетболистам. Вам нужно будет растягиваться для подборов и потери мяча, а развитие способности прыгать важно для того, чтобы стать успешным игроком. Одно из лучших упражнений для развития способности к прыжкам - приседания с бёрпи. Прорабатываются все мышцы ног. Затем попробуйте несколько раз быстрые прыжки. Присядьте и взорвитесь в максимально возможном прыжке. Отдыхайте и снова прыгайте, как только сможете. Повторите упражнение десять раз, и ваша прыгучесть улучшится.
Запустить упражнения
Отрабатывайте броски, переходя к пяти различным точкам на расстоянии 4,5 метров от корзины. Начните с нижней линии и двигайтесь к углу линии штрафного броска. Затем перейдите к линии штрафного броска и перейдите к другому углу линии, прежде чем перейти к другой стороне нижней линии. Недостаточно иметь только одну точку запуска, с которой вы чувствуете себя комфортно. Вам нужно будет развить глобальный пусковой потенциал, практикуясь в этих пяти пунктах. Запишите тренировку на видео для последующего анализа. Вы его выполнили? Локоть прямой? Не сводил ли он глаз с корзины? Все эти проблемы можно определить, изучив их форму видео-релиза.
Работайте на свою защиту
Все тренеры ожидают от своих игроков максимальных усилий в защите в каждой игре. У некоторых есть разная степень атакующего таланта, но в защите работа тяжелая. Убедитесь, что ваше тело находится между забивающим игроком и мячом. Как только ваш противник овладевает мячом, нажимайте на него на каждом шагу и играйте каждый пас и бросок. Это достигается усилием и, опять же, записью на видео в каждой игре и движении. Обратите внимание, достаточно ли вы работали или остановились, чтобы отдохнуть. Последовательность и упорный труд - вот что важнее всего.
