Содержание
Цинк - это минерал, необходимый вашему организму для выполнения различных процессов. Вы можете получить цинк с пищей или ежедневными добавками. Хотя вашему организму для правильного функционирования необходим достаточный уровень цинка, его чрезмерное потребление может иметь побочные эффекты. Передозировка цинка может вызвать краткосрочные и долгосрочные симптомы процессов в организме.
Характеристики
Цинк играет важную роль в построении ДНК и РНК. Он также помогает при заживлении ран и необходим для того, чтобы мы могли чувствовать вкус и запах. Поддержание нормального уровня цинка поможет вам защитить себя от болезней, так как он также регулирует вашу иммунную систему. Он содержится в морепродуктах, нежирном красном мясе и свинине, орехах, яйцах, сыре, птице и сои. Вы также можете принимать добавки с цинком, отпускаемые без рецепта. Его также часто добавляют в лекарства от гриппа, которые продаются без рецепта.
Острая передозировка
Передозировка больших разовых доз цинка может вызвать симптомы в течение 30 минут. Острая передозировка может вызвать тошноту, рвоту, головные боли, усталость, потерю аппетита, диарею и спазмы в животе. Эти симптомы могут улучшиться без медицинской помощи, но рекомендуется проконсультироваться с одним из них, чтобы убедиться, что в долгосрочной перспективе не было повреждений.
Хроническая передозировка
Хроническая передозировка возникает при регулярном употреблении слегка высоких доз цинка в течение длительного времени. Симптомы включают ослабленную иммунную систему. Если он слаб, увеличивается риск развития проблем с мочеиспусканием, в том числе инфекций. Эта передозировка также может вызвать анемию, низкий уровень хорошего холестерина и снижение способности усваивать антибиотики и другие минералы, такие как железо.
Размер
Министерство сельского хозяйства США рекомендует суточную дозу цинка 11 мг для взрослых мужчин и 8 мг для взрослых женщин. Это минимальное количество цинка, необходимое вашему организму. По данным Американского национального института здоровья, взрослым не следует принимать более 40 мг цинка в день, будь то с пищей или добавками. Более высокий уровень цинка может привести к острой и хронической передозировке.
Соображения
Беременным или кормящим женщинам перед приемом добавок цинка следует проконсультироваться с врачом. Если у вас высокий уровень цинка в крови, он может быть передан вашему ребенку и отравит его. Низкий уровень также опасен, так как он необходим для развития ДНК и РНК. Перед началом приема добавок проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в правильной дозе.
