Содержание
Ab Swing предлагает эффективный способ тренировки мышц живота. Можно выполнить несколько упражнений для живота, как для верхней и нижней частей, так и для косых мышц, которые являются мышцами боковой части живота.
направления
-
Сядьте в Ab Swing. Ваши ягодицы должны быть на сиденье, а руки держаться за руль. Ноги должны быть на опоре для ног.
-
Наклоните тело так, чтобы его вес упал на левую ягодицу. Ваши ягодицы создадут угол с сиденьем, с правой стороны перед левой. Это позиция для работы косой мышцы на правой стороне.
-
Используйте мышцы живота, чтобы поднять ноги, следуя традиционным движениям устройства. Во время этого движения вы почувствуете, что ваш правый косой делает большую часть работы.
-
Сделайте серию от 10 до 50 ходов.
-
Измените свою позицию, чтобы работать слева наклонно. Перенесите вес на правую ягодицу и поверните тело так, чтобы левая сторона находилась перед правой. Повторите ту же серию, что вы сделали ранее.
чаевые
- Они наклоняются, выполняя любые упражнения для брюшного пресса на Аб Свинг, поэтому они также будут работать с другими движениями. Если вы хотите специально работать с наклоном, выполните это боковое движение.
- Невозможно увидеть определенный живот, если он покрыт жиром. Худейте, сокращая калории и используя аэробные упражнения в своих тренировках.
предупреждение
- Избегайте задержки дыхания при выполнении движений. Некоторые люди, как правило, напрягаются и задерживают дыхание при выполнении упражнений для живота. Вместо этого расслабьтесь и дышите нормально.
- Отдыхайте на животе через день после интенсивной тренировки.
