Содержание
Если вам нужны более тонкие и элегантные руки, вы можете сделать пальцы тоньше. Люди набирают вес в разных частях тела в зависимости от типа телосложения. У некоторых людей тонкие пальцы, даже если они полны. Другие, например, мезоморфы, склонны полностью набирать вес, даже на пальцах, а у эндоморфов - короткие пухлые пальцы. Хотя нет никакого способа уменьшить локализованный жир, потеря общего веса заостряет пальцы. Другая причина жирных пальцев - задержка воды из-за недостатка жидкости или диеты, богатой натрием. Поддержание здорового образа жизни, включая здоровую диету и упражнения, может помочь обрести желаемые тонкие пальцы.
Шаг 1
Улучшите свои пищевые привычки. Готовьте еду из цельных продуктов в их наиболее естественной форме. Ешьте цельнозерновые продукты, такие как хлеб и макароны, овощи, фрукты, низкокалорийные продукты, нежирное мясо, рыбу, яйца и сою. Употребление натуральных, необработанных продуктов помогает дольше оставаться сытым, а меньшее количество калорий помогает сбросить вес.
Шаг 2
Создайте дефицит калорий. Записывайте все, что вы едите, в дневник питания или используйте онлайн-программу для контроля веса. Запишите пищевые привычки в течение нескольких дней, чтобы увидеть среднее количество потребляемых калорий. Вычтите от 500 до 750 из этого числа, чтобы рассчитать, сколько калорий вам нужно в день, чтобы терять от 0,5 до 1 кг в неделю.
Шаг 3
Разрежьте соль. Приправляйте продукты травами, специями, фруктами или овощами. Избегайте приправ, богатых натрием, таких как соевый соус и заправки для салатов. Используйте рецепты с низким содержанием натрия, чтобы готовить вкусные блюда с меньшим количеством соли.
Шаг 4
Пейте больше воды. Поддерживайте водный баланс, выпивая минимум восемь стаканов воды по 240 мл в день, чтобы избавиться от лишнего веса из-за задержки воды.
Шаг 5
Дайте ногтям немного отрасти, чтобы пальцы выглядели тоньше. За ними хорошо ухаживайте и используйте прозрачный или прозрачный лак для ногтей, чтобы улучшить внешний вид ваших пальцев.
Шаг 6
Занимайтесь сердечно-сосудистыми упражнениями пять раз в неделю, чтобы сжечь калории и помочь вам сбросить больше веса. Бегайте на беговой дорожке, катайтесь на велосипеде на свежем воздухе или занимайтесь аэробикой. Включите несколько дней высокоинтенсивных перерывов, например, две минуты бега и еще две прогулки, чтобы разнообразить занятия.
